ダイエット日記 > ミルキーさんのマイページ > ダイエットバイブル その4
日記
2018年7月12日(木)
体重68.6kg   体脂肪率43.2%

普通食は低糖質の食事にする

○

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

○

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

○

ダイエットバイブル その4

22:56
体重68.6kg  体脂肪率43.2%


糖質制限しているとお米や麺を食べない分おかずでお腹を満たす事になりますが、その時に気になるのが〔食費の増加〕です。

私もどうしたものかと考えていた時に出会ったのがこの2冊です。

【いつも買う 鶏むね・豚こまで!おいしい糖質オフ】
【いつも買う もやし・卵・とうふで!おいしい糖質オフ】

もう説明はいらないでしょう(笑)

レシピ数、めちゃめちゃ載ってます!
この2冊あったらしばらくはメニューに困らないと思います。

食費を節約しながらダイエット出来ちゃいますよ〜♪

さて次回はダイエットバイブルシリーズ最終回になります。
(えっ!もう飽きたって?あと1回だけ付き合って〜!)


コメント
2018年7月13日 08:33
ふんふん(≧ω≦)
お肉は高いですもんねー!私は牛肉があんまり得意じゃないので、鶏肉・豚肉が多いんですけど♪
もやしとか豆腐っていいですよねo(^-^)o美味しいし、どこでも手に入るし♪
次回のオススメも楽しみにしてますっ!
2018年7月13日 10:01
メニューに困らない( *´艸`)
なんて素敵な響き(^^♪
購入を検討しなくちゃ!

よく使う食材だから、前もってメニュー決めちゃえば
買い物もスムーズにできそう(#^^#)

2018年7月13日 12:45
ののかさん
うちの近くに〔業務スーパー〕っていうお店があるのですが、そこがいろいろ安くて鶏胸肉2キロで980円とか豚こま1キロで1000円とか!
うちはお肉いっぱい消費するから助かってます。
(*^^*)
2018年7月13日 12:54
いろりさん
お米を食べる時のおかずにもぴったりなメニューが多いので、旦那さんには白米付きで出せば何も言われないと思いますよ〜。
うちの旦那にこの本のメニューで晩ごはん出したら
「これ、旨いな!白飯食いたくなる!」
とか言ってましたが、うちにはもうお米を置いてないので出しませんでした〜(笑)
2018年7月13日 15:26
いい本がたくさんありますね
これならメニューに悩みませんね
2018年7月13日 20:36
万年ダイエッターさん
私は料理が苦手なので、レシピ見ないとめちゃめちゃマズイ失敗料理を作っちゃうんです…。
(>_<)
2018年7月13日 20:41
ミルキーさん、凄すぎる(゜ロ゜;ノ)ノ
どんだけ糖質オフの知識が豊富なんですか(・・;)?

次回オススメも楽しみです(*´ω`*)
最終回を待ってから、どの本を買うか検討しようo(^o^)o
2018年7月13日 21:02
たぬさん、本はあくまでも私の独断と偏見で載せてるので、無理して買っちゃダメですよ〜!(笑)
もし書店で見かけたらチラッと立ち読みしてみて下さい♪
(^_-)

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41歳 女性 身長:155.0cm
初めまして!
ミルキーと申します(´▽`)ノ

先月、人生最大値に近い77キロを記録していまい、3キロ落として現在74.3キロからのスタートです…(ToT)
目先の目標体重は65キロに設定してますが、最終的には健康体重の52キロまで痩せたい!成人病で死ぬのはいやだ〜!(笑)と思い、参加させて頂きました。

自分自身を客観的に見つめる為に、恥を忍んで毎月1日に全身写真を公開してます!(もちろん顔は隠させて頂いてますが…)

主なダイエット方法はDHCの置き換え食と糖質制限です。

私と一緒に長期ダイエットに挑戦して下さる方、お友達申請大歓迎です!(^^)
ご年齢問いませんので、どうぞ宜しくお願いします!


【途中経過報告】

1ヶ月経過〔5月26日〜6月26日〕
体重74.3→69.8 マイナス4.5キロ
体脂肪45.4→44.4 マイナス1% 

2ヶ月経過〔6月26日〜7月26日〕
体重69.8→67.1 マイナス2.7キロ
体脂肪44.4→42.3 マイナス2.1%

トータル 体重7.2キロ減 体脂肪3.1%減
2018年5月26日スタート
開始時74.3kg 45.4%
-8.5kg -4.6%
現在65.8kg 40.8%
あと5.8kg あと0.8%
目標60.0kg 40.0%

 

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sakura
女性 
154.0cm 64.0s

おちゃら
女性 
153.0cm 64.9s

ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.8s

アキラ
男性 
174.0cm 65.2s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 52.9s

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