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日記
2018年7月12日(木)
体重55.7kg   体脂肪率32.7%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

久々にモムチャンフィギュアロビクスやりました。
汗だく!
気持ちよかった!

夕方はストレッチの動画みながらストレッチしてます。
今日、いろいろみてたら
筋トレ動画もあるんだ!
筋トレ→有酸素運動→ストレッチの動画をみつけたので
明日やろうかな?と思いまーす!キツそうだけど!

今日はちょっと食べ過ぎた、、お菓子や炭水化物は食べてないのですが、、運動すると食べたくなるのかな?( ;´Д`)

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:50)
オクラおかか、もやしニラ炒め、切り干し大根煮、トマト、ゆで卵塩麹、納豆

♪昼ごはん(11:50)
切り干し大根煮、もやしニラ炒め、キャベツ豚肉塩昆布蒸し、鳥の照り焼き、トマト、玉ねぎじゃがいもわかめ味噌汁

♪間食(17:00)
切り干し大根煮、ブルーベリー黒酢、大根ツナサラダ、枝豆

♪夕食(18:20)
枝豆、大根ツナサラダ、豚コマ豆腐の甘辛炒め、小松菜炒め、トマト、玉ねぎ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ
モムチャンフィギュアロビクス40分

夕:エアロビ10分
スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
1863


コメント
Me-
2018年7月13日 09:01
オハョ━━(。・∀・)ノ゙━━ゥ

わぁ!がんばってるぅ!!
私もスクワットとか再開しないとー!
ナマケモノ生活からそろそろ抜け出します(*´艸`*)
2018年7月13日 20:54
Me-さーん!

こんばんは!書き込みありがとう〜!

Meさんの書き込みみて、ちょっとがんばって散歩に行けましたよん!今日は寝まくってしまったぁ( ;´Д`)
今から筋トレしたいのに家族がいるからやりにくいです(><)
そんなこんなですが一緒に最後までがんばりましょー!

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.3kg -1.8%
現在54.7kg 32.2%
あと4.7kg あと8.2%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

のど飴
女性 
162.0cm 55.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 56.2s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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