日記
2018年7月12日(木)
体重66.0kg   体脂肪率40.6%

20時以降食べない。

未記入

1週間のうち3日間トレーニング

未記入

サプリを飲む

未記入

食後にサプリ

○

ゆっくり

19:13
体重66.0kg  体脂肪率40.6%

体重計に乗ったら、あまり体重が増えてなくて良かった。
昨日食べた夜ご飯、吉と出ました。
この調子で、徐々に体重が減ってゆけばよいなあ。

夜ご飯の献立に悩んで、相談。
豚肉の生姜焼きやサラダが良いと。
ヨーグルトは、お通じをよくしてくれると。
頭では、なんとなくわかっていても、あらためて回答をいただくと、実行しようと試みる。

トレーニングはお休み。

朝 ヨーグルト(グラノーラ入り)
  マドレーヌ 2個
  アイス

昼 牛焼肉炒め丼 1/3
  シーチキンマヨネーズおむすび

夜 サラダ
  豚肉の生姜焼き


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

計 -4.3s/-2.8%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+7.5kg +5.9%
現在62.4kg 38.3%
あと2.4kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年12月  
                 
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 65.0s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 64.9s

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40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 55.6s

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