日記
2018年7月12日(木)
体重56.2kg

朝、夜、体重を測る

未記入

平日は禁酒

未記入

3食食べる

未記入

何か頑張る(運動、掃除、食事制限)

未記入

気付いた時に姿勢を正す

未記入

快便?

未記入

気付くの遅い

09:17
体重56.2kg

ずっと減らない体重に「焦らない焦らない」と自分に念じていましたが


いや!焦ってもいいんじゃない?

無理はしないけど、頑張る事はしないと!と気付きました^^;
食事はしっかり食べますけどね。運動!運動!

「痩せたい」と思ってる暇があれば動けって話ですよね。
「焦らない」と言っている人は大抵、ちゃんと動いてる笑
動いてもないのに「焦らない」って、おかしいわー!
焦らない資格なんてない!(よく分からないことになってきた)

なので、昨日はストレッチ、筋トレ、トランポリンに加え
YOUTUBEで有酸素運動を検索して、動画見ながら30分運動しました。

疲れた・・・!今までの運動、意味がなかったんじゃない?
って位、疲れたー!!!!!!!
今日は全身筋肉痛・・

やっぱり自己流だと偏るみたい汗

テレビでYOUTUBE見ながらやってます♪
大画面で出来るから、視力が低い私としては大変助かります。

色んなトレーナーさんが有酸素運動をUPしてるから
飽きない様に色んな人の運動を試してみよう(^q^)

運動前には一応、Lカルチニンのサプリを飲んでいます。
(ポイント消化で夫が春頃買って放置していた物)

これを飲むと「飲んだからやらなきゃ!」と思えるのです。
効果は不明^^;
個人的にサプリとミンティアの違いが分からないので(//▽//)
これがなくなったらミンティアかじって頑張ります。

そして、昨晩は57.4kgだった体重が朝には56.2kg!!!
今まで減っても0.5kgとかだったのに・・!
これは、もしや体内のきったない水分がちゃんと排出されたのではないでしょうか!
何かヤル気出ます(;▽;)


コメント
2018年7月12日 10:01
確かに余裕のある人はやる事ちゃんとやってるイメージです。
私も動かなきゃと思いつつ、ゴロゴロしちゃってます(汗)
160kcal消費するには3000歩歩かなきゃいけないってテレビで言ってたけど‥ぶっちゃけ私、1日3000歩も歩いてないです( ̄▽ ̄;)

有酸素運動はお喋り出来るくらいの負荷(ペース)でやるのが効果的だそうです。
酸素を取り入れないと脂肪を燃やせないから。
私の分まで頑張って下さい!!←お前も頑張れよ(汗)
2018年7月12日 13:22
くろねこさん
歩数、前は測ってましたが・・もう気にしない事にしました><
と言うのも・・うちの母も姉も仕事柄1日2万歩は行くらしいんですが太って行く一方で。。
食べてるから太るんだろうけど「今日は○歩行った!」とか、それで満足してる感満載で・・私も絶対そうなるから計るのやめました^^;
色んな数字に満足したり惑わされたり、ダイエットって難しいです。。楽しいけど笑

有酸素運動は有酸素と名が付く位ですから酸素必須ですね^^
私が見た動画は助産婦さんの様にずっと「吸ってー吐いてー」って言ってくれたから助かりました笑
2018年7月12日 15:57
2万歩って凄いですね!!
私の何日‥何ヵ月分だろう?
私も一時期、歩数測ったら‥スーパーに買い物行った日(よく歩いた日)で2000歩ちょい・何もしなかった日は500歩でした(°Д°)
ある意味、凄い(笑)
でも今は1日1万歩って歩きすぎで体に悪いとも言いますしね。
歩きすぎは足裏の血管が傷付いて血栓が出来やすくなるとか。
〇〇は良いと言ってたと思えばダメだとか言うし、本当に何を信じたら良いのかわかりませんね(>_<)
今日、朝のテレビでも言ってたけど、医者や専門家が言う事ほど信用しない方が良いそうです。
エビデンス(根拠)が1番弱いんですって(゜ロ゜)
2018年7月12日 23:11
いなちゃん

頑張ってますね!
凄いな〜。

仕事でも、結果を出す人と
ただ、すり減るだけの人がいる。


アキラも成果をあげることを
見失わないように
がんばるよー。楽しみながら。


人生をわくわくするために
生きてるんだから。

\(^o^)/ファイヤー
2018年7月13日 08:59
くろねこさん

何ー!!歩き過ぎも良くないんですか・・!
科学や医療が進歩すると、良い事と悪い事がひっくり返ってよく分かんなくなりますね^^;
もう自分しか信じるなって事ですかね笑
自分の身体と向き合って、よく知って、合いそうな物をチョイスするのが一番かも・・
2018年7月13日 09:12
アキラさん

確かに・・!私もよくすり減ってます笑
結果が出ないと、頑張った自分にも申し訳ないですよね。
せっかくの労力が「意味あったのかな」って思う瞬間は自己嫌悪です涙

私も人生楽しむ為に、結果にこだわりたいです!
今日も頑張るぞー!

\(^o^)/ファイヤー

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34歳 女性 身長:158.0cm
目標体重
2018.7.1 56kg
8.1 54kg
9.1 52kg
10.1 50kg
11.1 48kg

目指せ、半年でマイナス約10kg!

今までリセットダイエット、置き換えダイエットをして腎臓がやられました。
食事は3食、きちんと食べて運動で痩せられたらな・・と思っています。

でも、体重はあくまで目安。猫背を治して、スタイル美人目指します!
2018年6月15日スタート
開始時57.4kg   
-1.5kg
現在55.9kg 56.9%
あと7.9kg
目標48.0kg   

 

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エルム
女性 
155.0cm 55.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

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マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.5s

ハル
38歳 女性 
159.0cm 54.9s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.6s

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