日記
2018年7月12日(木)
体重50.0kg   体脂肪率20.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
体重測定
体重…49.7
体脂肪…23.6
皮下脂肪…21.7
内臓脂肪…4

50.8ー50.1
夜代謝…700

弁当作りながら
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

夕べは、夜に雨が降ったせいか 一時間のタイマーだけで 朝まで寝られた。逆に明け方 足がヒンヤリしてアラームの前に目が覚めるほどだ。今朝は 涼しいうちに散歩やっつけようかな?

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

朝…
食パン6枚切りぐらい厚さ一枚半
コーンスープ

朝から右目がピクピクしていて気持ち悪い。
上瞼が
ピクピクピクピクって

ヨーグルト

昼…
冷凍パスタ少々
ヨーグルト
麦茶

おやつ
チーズビット小袋一つ

ピクピクしていた右目は いつの間にかおさまっていた 良かった
気持ち悪かった。

入浴…50.5
体重…50
体脂肪…20.3
皮下脂肪…18.5
内臓脂肪…4

夜…
缶チューハイ500一本
サンマの蒲焼き
チーズ一個

7374
1417

51
寝間着が500だとして
夜だけで500増?


コメント
2018年7月12日 14:40
こんにちは(^^)/

今日も暑いが 被災地の人を思えば不満は言い難いです
夕べしまむらで買い物をする夢を見たので 急に行きたくなって行ってきた
夏の大バーゲンしてたよ(*^^*)


瞼がピクピクする原因は
・ストレスは溜まってないか
・睡眠は足りているか 質は良いか
・眼鏡の度は合ってるか

病気が隠れてないなら そのような原因らしい
アタシもたま〜にあるよ 気持ち悪いし落ち着かないよね


朝ドラ 工さんが出たらまぁまぁ見ごたえあるね
助手役の俳優さんはまだ存在が薄〜い
工さん この間ロケでこっちに来て 知り合いが逢えたんだって
色気がある人よね 
男前に見える時と不細工に見える時がある(笑)


2018年7月12日 16:31
買いました 3品
2品はレギンス カノコドライという表示のひんやり感触の七分丈パンツ(黒と濃いめのグレー)
もう1品は ブラウス
もうすぐコンサートなんで その時着て行く用で
ちょっと派手めな柄なんで一度きりかも?

ずずめちゃん まだ18歳なんだね
目が可愛いけど お鼻が残念
波留さんも宮崎あおいさんも同じく だよね

カルピスのCM まだ観たことないなぁ
喉が渇いた
そうだ カルピス飲もっ(≧▽≦)←紙パックの1L88円の)
2018年7月12日 18:21
麻生祐未さんね

夕方やってる朝ドラ再放送中の「カーネーション」の
ヒロインのおっとりした母親役もやってるよ
今は大相撲中継で中断中
2018年7月12日 19:03
こんばんは!

ピクピクおさまって良かったね
時々あるよ、私も、原因はよくわからないけど
↑↑ミニオンさんのコメント見ると、ああそうかもなって
思った(^^;

チーズビットもあとひくお菓子だよね〜
これもワインに合いそうだ(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-4.2kg -2.9%
現在50.7kg 24.7%
あと3.2kg あと4.7%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.1s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.6s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.0s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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