日記
2018年7月11日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.8%

体重計に毎日のる

○

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

ウェスト体操

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日は仕事のデイサービスで夏祭り(^ ^)
みなさん喜んでくれて嬉しかったー!

最近あまり歩いてないなぁ!
汗だくになって運動もしたい!
久々に明日はモムチャンダイエットしようかな?(^ ^)

************
☆睡眠7時間(22:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
ズッキーニにんじんマヨ味噌、もやし小松菜ナムル、トマト、ゆで卵塩麹、大根にんじん玉ねぎ味噌汁

♪間食(14:00)
カキ氷(メロン)

♪昼ごはん(14:30)
ごはん、赤魚煮付け、ブロッコリー胡麻和え、切り干し大根煮

♪間食(16:50)
あめ、ゆで卵塩麹、コーンクリームコロッケ、牛乳、ブルーベリー黒酢

♪夕食(18:20)
オクラおかか、赤魚煮付け、もやし小松菜ナムル、ほうれん草卵中華サラダ、レタストマト塩麹サラダ、ホタテじゃがいもアスパラバター醤油炒め、豆腐わかめ味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6019


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.3kg -0.8%
現在55.7kg 33.2%
あと5.7kg あと9.2%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年2月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

かおりん
44歳 女性 
157.0cm 53.9s

40代後半 女性 
157.0cm 57.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.0s

ゆーたん
27歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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