日記
2018年7月11日(水)
体重65.9kg   体脂肪率40.5%

20時以降食べない。

○

1週間のうち3日間トレーニング

○

サプリを飲む

未記入

食後にサプリ

○

減った

21:21
体重65.9kg  体脂肪率40.5%

体重に体脂肪減った。夢の65s台。昨日、お通じ良かったし、トレーニングの効果が効いてきているのでしょうか。減りすぎて、反動が怖い。
今日はお通じがない。

トレーニング 30分間。
踏み台昇降 30分間。替え歌のテレビを観ながら。上手い。私、音痴だから、羨ましい。

朝 マドレーヌ 7個

昼 牛焼肉炒め丼 1/2

夜 白菜とえのきの煮物
  焼き鳥 もも塩

ドリンクは、空腹感がある。
ヘルシーな煮物を食べる。
吉と出るか。
明日体重計に乗るのが怖い。


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女性 身長:154.0cm
はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
(2018年6月下旬)
やめたときから、約10sも増えてる!あらためて、がんばる。

2018年
7月1日 
66.8s/41.1%
8月1日 
65.7s(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1s(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4s(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5s(+0.1)38.3%(+-0)

計 -4.3s/-2.8%
2014年5月1日スタート
開始時54.9kg 32.4%
+7.5kg +5.9%
現在62.4kg 38.3%
あと2.4kg あと3.3%
目標60.0kg 35.0%

 

  2018年12月  
                 
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計

 

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ガイア
女性 
157.0cm 64.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.1s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 65.0s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.3s

40代前半 女性 
150.0cm 52.2s

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