日記
2018年7月11日(水)
体重67.4kg   体脂肪率24.9%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

改善開始

08:47
体重67.4kg  体脂肪率24.9%

急激に増加した状態改善を開始しました。

無理のない範囲なのですが、地道に継続していかないと。

暑い日が続くので大変です。

(昨日朝食)野菜ジュース、野菜・たまご蒸し、味噌汁

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、アスパラソテー、
         ワラサ煮つけ、豚・玉ねぎ炒め

(昨日夕食)サラダ、もち麦、野菜スープ、ゴーヤチャンプル


コメントする


 


60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.4kg -1.7%
現在66.3kg 24.4%
あと3.8kg あと1.3%
目標62.5kg 23.1%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年10月  
  
18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

vani
女性 
161.6cm 63.7s

一覧へ

 

えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!