日記
2018年7月10日(火)
体重55.1kg   体脂肪率32.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

×

ストレッチ

×

今日は仕事休み!
朝から洗濯、掃除してー、、、

力つきました。。

寝てしまったー!

いかーん!と夕方からウォーキングちょっとしました!

久々にビール(^ ^)なかなか帰らない子ども達なので
旦那と少し飲みました。
枝豆と!最高ですねー!
でも、、アルコール弱いんで、コップ半分?の半分くらいでギブアップ。飲める人がうらやましいと思う今日この頃。

さてさて生理一週間前になりました。
ダイエットが難しい時期、乗り越えたいです!!

************
☆睡眠6時間(23:00〜5:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
肉巻きポテト、なすピーマン味噌炒、トマト、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、わかめ豆腐味噌汁、納豆

♪昼ごはん(13:00)
ズッキーニチーズ炒め、アボガドトマトマヨ柚子こしょう和え、ひじき豆、ほうれん草胡麻和え、なすピーマン味噌炒め、

♪夕食(18:20)
枝豆、小松菜厚揚げ炒め煮、ビール少し、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、トマト、もやしニラ豚炒め、ネギ豚、大根玉ねぎにんじん味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6105


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.3kg -1.6%
現在55.7kg 32.4%
あと5.7kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 54.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 54.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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