日記
2018年7月10日(火)
体重55.1kg   体脂肪率32.5%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

×

スクワット

×

開脚ストレッチ

未記入

今日は仕事休み!
朝から洗濯、掃除してー、、、

力つきました。。

寝てしまったー!

いかーん!と夕方からウォーキングちょっとしました!

久々にビール(^ ^)なかなか帰らない子ども達なので
旦那と少し飲みました。
枝豆と!最高ですねー!
でも、、アルコール弱いんで、コップ半分?の半分くらいでギブアップ。飲める人がうらやましいと思う今日この頃。

さてさて生理一週間前になりました。
ダイエットが難しい時期、乗り越えたいです!!

************
☆睡眠6時間(23:00〜5:00)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
肉巻きポテト、なすピーマン味噌炒、トマト、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、わかめ豆腐味噌汁、納豆

♪昼ごはん(13:00)
ズッキーニチーズ炒め、アボガドトマトマヨ柚子こしょう和え、ひじき豆、ほうれん草胡麻和え、なすピーマン味噌炒め、

♪夕食(18:20)
枝豆、小松菜厚揚げ炒め煮、ビール少し、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、トマト、もやしニラ豚炒め、ネギ豚、大根玉ねぎにんじん味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット40回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
6105


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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2kg -1.6%
現在55.0kg 32.4%
あと5kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.4s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 55.4s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 53.0s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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