日記
2018年7月10日(火)
体重49.0kg   体脂肪率28.4%

カーフレイズ

○

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

○

岩盤浴&スパ

未記入

昨日からまたホルモンからの痛みが続いてます。
(要するに浮腫んでいて、私の場合痛みとして症状が出る)
生理が終わって体の中のバランスが急激に変わってるんでしょう。

昨日は我慢できずに仕事中、痛み止めを飲みました。
今日はホットヨガに行って血行促進に努めたけど‥
閉経したら治るのかしら‥?

ゆうべは50.4kgまで増えててビックリしたけど、やっぱり浮腫みかなと思う(^^)

血流改善のためQPコーワiとヘム鉄サプリを飲んだ。 

ホットヨガでは肩周りを重点的にやってくれてラッキーでした。
今から洗車しつつ、更に肩周りを動かして来ようと思います♪
日中は暑すぎて出来ない^^;


******

☆1日1捨
黒の靴・お椀×2・レンジでラーメン容器

☆おやつ
とうもろこし・寒天ゼリー

******

イオンでセールになってた日傘を買った♪
黒が欲しいと言いつつ、けっきょく白(笑)

1日1捨だと家の中のもの減らない気がする(笑)
まぁストレスなく習慣にするためには
ハードルは低めが良いよね♪

******

今日は久しぶりにフレンチトースト作ったよ。
横のジャムが夫作(^^)
しっかり名前&日付け入り(笑)なのでモザイクした〜☆
これ金麦のあいあい皿♪色かわいいでしょう〜♪


コメント
2018年7月10日 18:52
浮腫みつらいよね
私もすごく疲れてて浮腫感ある時に
お風呂でいくら温まっても流れないなって感じることある
そういう時は動かした方がかえって良い場合もあるよね
ただ無理はしないでね
2018年7月10日 19:28
ちょたろうさん♪
今は髪染め中(^-^)/
体が楽になってきたよ!あ〜痛みがないって幸せ☆

肩周りの筋肉が足りないのかなぁ…
でもホルモンバランスが崩れる時だけだから
筋肉の問題じゃないような気もするし…

温活して前よりは良くなってるのは確か。
あ、体の中は冷えてるかも!最近暑くて冷たいのばかり飲んでた!
そっちも意識してみるね(^-^)/ありがとう
2018年7月10日 21:29
わたしもいまホルモンバランスおかしくて乳首から脇がずきずきします(ノ_<。)女性は色々辛いですね。
2018年7月10日 21:41
あいりさん♪
胸が張って痛いときあるー(´・_・`)
脇まで痛いなんてなったこと無いけど…痛そうだわ。
日にち薬、お互い乗り切りましょう〜(^-^)/
2018年7月10日 22:33
とうとう日傘買ったんですね!
私もちょこちょこ見ているけど、まだこれってものに出会えてないです。ゆんゆんさんはどんなに買ったのかなぁ?

体楽になってきてよかったね。
どこか痛いと行動範囲も狭まるけど、ホットヨガも行ってるし元気、元気〜♪
2018年7月11日 17:11
浮腫みは辛いですよね(>_<)私もなんか右足に違和感が…

フレンチトーストとジャム、美味しそう(≧ω≦)
手作りだと更に美味しいですね♪お皿もかわいいし、テンション上がる♪♪♪
2018年7月11日 18:12
うさまるさん♪
結局、無難なボーダー柄よ。
写真載せといたんで見てね(^^)
良いな〜と思ってたのは北欧デザインだったけど売り切れ..

そうなの、先週は辛すぎて篭ってたからね。
出歩けるって元気、元気〜(^-^)/
2018年7月11日 18:14
ののかさん♪
久しぶりのフレンチトーストしたら、もっとパンが食べたくなり
惣菜パンたくさん買っちゃった^_^;
パンも中毒性あるよねぇ〜

ののかさん今日は調子どう?私は復活!元気でーす!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.3kg -3.8%
現在49.8kg 29.5%
あと1.8kg あと2.5%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
13
21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.2s

りん
52歳 女性 
156.0cm 48.7s

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