日記
2018年7月10日(火)
体重57.4kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

×

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

×

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

揚げパン

07:52
体重57.4kg  体脂肪率25.7%

朝活
腕立て40
腹筋30×2
背筋50×2
プランク1分5秒×3
ヒップリフト30
かかと上げ30

夜活
腹筋30×2
背筋50×2
ヒップリフト30
プランク1分5秒×3
かかと上げ20

パンってやっぱり美味しいから
気をつけながら食べないとねー。
給食人気のメニュー1位揚げパンだって(笑)。
先生達も圧倒的人気。
小麦を揚げて砂糖をまぶすなんて、
しちゃダメよねー(笑)美味しすぎるよね!
カレー、とかデザート系差し置いて揚げパンだものね。

でも、食べたいしね。
太りたくはない。
好きな物を栄養考えつつ順番にゆっくりたべましょ。
暴走はダメ。


コメント
2018年7月11日 07:05
わたしも揚げパン大好きよ!
油であげた物が大好き!天ぷら、フライもの。
病気になるとしたら、甘いもの食べすぎか、油ものかも!
控えるね。
2018年7月11日 23:32
あんずさん
パンて、なんであんなに美味しいのかー。
前は小麦すっごく避けてけど量をキープできるようになってきたから、食べつつ
健康意識していきたいー!
ゼロはやっぱり無理ー!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.6kg -4.2%
現在57.4kg 24.8%
あと0.4kg あと0.8%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.8s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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vani
女性 
161.6cm 61.8s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.8s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.2s

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