日記
2018年7月10日(火)
体重45.5kg   体脂肪率20.9%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

○

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

○

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

未記入

体重45.5s BMI19.4 体脂肪率20.9% 筋肉量34.0s 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量1010kcal 体内年齢40才

トイレ(特大)後でこの数値^^; 昨日もタイミングを逃して歩いていません><


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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;
モットーは お金をかけずに
楽しくダイエット♪

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
+0.8kg +2.7%
現在45.6kg 22.7%
あと2.6kg あと4.7%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年9月  
                 
23 24 25 26 27 28 29
30

 

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

なかちゃん
女性 
151.0cm 45.2s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.0s

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みぽ
44歳 女性 
155.0cm 52.8s

ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 70.0s

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