日記
2018年7月10日(火)

day19

07:04

朝 コーヒー お好み焼き(お弁当の残り)
昼 きゅうり1本 お好み焼き直径10pくらいの 春雨サラダ コーヒー
夜 豚バラ塩焼き レタスいっぱい! ザーサイ奴 カオマンガイ
チューハイx2


書き出しは大事!
運動はそれなりにしていたけど、食事はさらに雑になる。
一昨日の筋肉痛が全身にきていてつらい。


エクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=yJ1Z_cjXj98
Billy Blanks - Billy's Favourite Moves
以前は気に入っていたはずが、ぬるく感じる

ウォーキング9q


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女性 身長:157.0cm
食事とエクササイズの記録。
体重は時々測る。
2018年6月22日スタート
開始時61.0kg   
-2.6kg
現在58.4kg 24.1%
あと4.4kg
目標54.0kg   

 

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エルム
女性 
155.0cm 57.9s

さいな
30代前半 女性 
158.0cm 58.4s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 56.7s

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あや
57歳 女性 
161.0cm 67.7s

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.5s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.6s

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