日記
2018年7月10日(火)
体重50.4kg   体脂肪率20.0%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○



ちょいちょい夜中 足元冷えて目を覚ます。
体重測定
体重…50.5
体脂肪…26.6
皮下脂肪…21.6
内臓脂肪…4.5

51.6ー51
夜代謝…600

弁当作りながら
梅干し
ヤクルトもどき
マッタリしながら
カフェラテ

今日は コインランドリーに毛布持って行って洗濯してしまってしまおう。
そして ホットカーペットも片付けよう。←まだ出てたんかい。

プチ断食でもして戻そうと思ったが、そんな事 私に出来る訳もなく。

朝…
納豆
卵かけご飯
味噌汁

◎散歩
◎踏み台昇降30分
スクワット10回
腕立て伏せ10回
ヒップ上げ各20回
インナー腹筋10回
足パカ100回
逆腹筋10回
足空中バタバタ10回

家事をしながら 家の洗濯機は毛布洗えないのか?と 見たら洗えるみたいだ
一回洗って縁をボロボロにしちゃった洗濯機は 前のやつかな?
今のは娘2が独り暮らしする時に買ったやつで 毛布洗えるぐらいの9キロぐらいの
買えばと 進めたんだが6キロ洗濯機で 独り暮らし辞めて 洗濯機も帰ってきて また出て行く時に 置いて行ったのだけど(娘らは また新しいのを購入)

とりあえず試しに一枚洗ったら 大丈夫みたいだから 2枚目洗濯中
うだうだしてたけど

◎布団干し&2階掃除機&雑巾かけ

ツインズにきょうだいが居るみたい って事で 様子見にいったら 別の意味でそっくりツインズ2匹発見
こちらは目が茶こい。

◎踏み台昇降20分
やっとこ
シャワー浴びて サッパリ。

昼…
ひやむぎ 一袋食べてしまった 何人前?
アイス
ちょっと横になったら 寝てもうた。

むっくり起きて プリンのCM見て あ〜半額で買ったやつがあるんだった と思い出す。

プリン イマイチだったな

猫を眺めてたら 娘2が仕事帰りにきた
何やら夕べ婿さまにイラついたらしい
全く 一回りも年上なのに 一人っ子だから 子供なんだよなぁ。

入浴…50.9
体重…50.4
体脂肪…20
皮下脂肪…18.2
内臓脂肪…4
昼にシャワー浴びた時は49.9で 朝より500減ってたんだよね
やっぱり燃料だな。
シャワー後に 昼飯食べて昼寝しちゃったし 甘いもの食べたし ダメダメだな

夜…
缶チューハイ500一本

11031
1570

51.4

引きこもりのわりには 一杯歩いてるんだがな



コメント
2018年7月10日 08:10
おはよう(^^)/

春にツツジを見に行った方面の川が氾濫したんだよ

日頃からの備えが肝心と言うけど こうなると逃げるだけで精いっぱいよね
夜なんか暗いから 避難しようにもどうしていいかわからん
水で 川か陸地か区別がつなかい状況だったらしい


ただでさえ猛暑なのに 現地の今 どんな状態なんだろう
給水も一人3Lまでに制限されてるらしいし
学校のプールの水をトイレ流しに使ってるらしい
衛生面も心配だよね

自然は酷だ!

2018年7月10日 09:02
うちら辺りは何事もなくて 大雨・長雨の鬱陶しさだけでした
水路が ドブやゴミが流れ去って綺麗になったよ

この辺は有名な大きな川も高い山もなくて 平凡&地味なところなんだけど
地盤が固く 地震も少なく 災害の少ない地域(実家町も同じく)
有難いと思うよ

これからマイホームを持つ人は 安全面を最優先の土地選びが第一だね
二重ローンなんて 悲惨だし支払えないでしょう
斜面や 盛り土した造成地は崩れるから怖い

もし証書がなくなっても 会社にデータがあるから大丈夫らしいよ
預金通帳も同じく

一応金庫に入れてるけど鍵が紛失したら開けられないもんね


といいつつ 
実家の雨漏りが心配なので見に行って来るか〜
幼なじみからは「外観は異常なし」って電話もらったけど 中は分からないもんね
2018年7月10日 09:34
出発前に

娘さん宅 注文住宅?分譲?
えらいねぇ若いのに
でも 少しでも若い時に建てないとローンが終わった時 寿命も尽きる?^^;

子供もふたりだし(幼稚園の月謝とかは一律無料になるらしいけど)
これから習い事やなんやかやお金かかるでしょうに

あちらの親御さんが助けてくれるかな? 跡取りだもんね


育ったのは実家町なんで 幼なじみは(出戻り)実家の近所にいるよ
学生→結婚・子育てはこっちだから ママ友は皆こっち町の人
アタシだけド田舎者(笑)

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.1kg -4.1%
現在49.8kg 23.5%
あと2.3kg あと3.5%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
26 27 28 29
30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.2s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.9s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 49.9s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

hiroko
女性 
160.0cm 80.0s

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