日記
2018年7月9日(月)

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

○

スクワット10回

○

朝活ストレッチなど

○

7/9

22:21

暑〜い( ̄▽ ̄;)

大雨一転、猛暑( ̄▽ ̄;)

被災されて避難所に避難されてる方々にはキツイ環境。
100人以上の方々が亡くなられて。
ダイエットだなんだと、言っていられる今の自分は、なんと恵まれているのだろうかと思う。




ごはん
大葉味噌
牛乳


納豆
ゆかりおにぎり
ワカメ味噌汁

間食
アイスコーヒー微糖(フレッシュ=コーヒークリーム)
セサミクラッカー

間食
アイスコーヒー無糖
唐辛子あられ


もずく
玉子丼の具(たまご、たまねぎ、人参)
ほうれんそう胡麻あえ(おくら、しめじ)

風呂上がり
ほろよいパイン味



昨日作った大葉のご飯のお友が食べたくて仕方ないので、朝と昼だけ食べていい事にした(笑)
事務所の冷蔵庫に大葉味噌を入れてきた。
暫く飽きるまで、朝昼はご飯を食べて、夜は食べないようにする!





コメントする


 


50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.7kg +2.4%
現在56.7kg 31.2%
あと0.2kg あと1.2%
目標56.5kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 6
14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.4s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!