日記
2018年7月9日(月)

スクワット10回

○

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

○

休肝日

×

おやつ200カロリー以内

○

7/9

22:21

暑〜い( ̄▽ ̄;)

大雨一転、猛暑( ̄▽ ̄;)

被災されて避難所に避難されてる方々にはキツイ環境。
100人以上の方々が亡くなられて。
ダイエットだなんだと、言っていられる今の自分は、なんと恵まれているのだろうかと思う。




ごはん
大葉味噌
牛乳


納豆
ゆかりおにぎり
ワカメ味噌汁

間食
アイスコーヒー微糖(フレッシュ=コーヒークリーム)
セサミクラッカー

間食
アイスコーヒー無糖
唐辛子あられ


もずく
玉子丼の具(たまご、たまねぎ、人参)
ほうれんそう胡麻あえ(おくら、しめじ)

風呂上がり
ほろよいパイン味



昨日作った大葉のご飯のお友が食べたくて仕方ないので、朝と昼だけ食べていい事にした(笑)
事務所の冷蔵庫に大葉味噌を入れてきた。
暫く飽きるまで、朝昼はご飯を食べて、夜は食べないようにする!





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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+0.9kg +2.7%
現在56.9kg 31.5%
あと1.4kg あと3.5%
目標55.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.9s

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