日記
2018年7月9日(月)
体重55.2kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

開脚ストレッチ

未記入

今日はお仕事がんばれました(^ ^)
よくやった私!

アプリで、スタイル診断の『マイスタイル』
を入れました。
体重、サイズを記入したら

ふくよかな下半身太りさん

だった( ;´Д`)
まずは、
「ふくよかな」をとりたいです!
毎週月曜日にサイズを記入してみようと思います。
目指せナイスバディ!!

今日は寝ながら足パカもしよ!
************
☆睡眠6時間10分(23:30〜5:40)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
オクラおかか、ピーマン中華炒め、じゃがいもにんじんバター炒め、きゅうりわかめ酢の物、トマト、豚汁、納豆

♪間食(12:30)
おかき

♪昼ごはん(14:10)
なすひき肉炒め、ほうれん草しらす和え、玉ねぎにんじん味噌汁

♪間食(16:40)
中華ピリ辛きゅうり、きゅうりわかめ酢の物、りんご黒酢

♪夕食(18:20)
トマト、キャベツニラナムル、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、鯖塩焼き、大根おろし、なす味噌炒め、豆腐味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット35回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
8329


コメント
Me-
2018年7月10日 10:00
お仕事お疲れさまでしたー!

私は『マメグラフ』っていうサイトも使っているのですが、そこは体脂肪率35%以上は問答無用で『肥満』なのです(||゚Д゚)。早く『隠れ肥満』になりたいと思ってます(笑)
ちなみに30%を切らないと『健康体型』と判定してもらえないのです…。
がんばらないとーーーっ!
2018年7月10日 16:46
Me-さん

体脂肪もなかなか減らないですよね( ;´Д`)
筋トレ増やさないととは思うんですけど
嫌になってしまったら嫌だし、、悩みどころですー。
今日は仕事なくダラダラしちゃいましたし、、
でも一緒にがんばってるMe-さん書き込みで今からウォーキングがんばろかなと!!
マメグラフ、チェックしてみますね!!
一緒にナイスバディ目指しましょー(^ ^)

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ(達成できず。。55.5kg)
8月31日54キロ
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.1kg -1.6%
現在54.9kg 32.4%
あと4.9kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.6s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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