日記
2018年7月9日(月)
体重55.2kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

今日はお仕事がんばれました(^ ^)
よくやった私!

アプリで、スタイル診断の『マイスタイル』
を入れました。
体重、サイズを記入したら

ふくよかな下半身太りさん

だった( ;´Д`)
まずは、
「ふくよかな」をとりたいです!
毎週月曜日にサイズを記入してみようと思います。
目指せナイスバディ!!

今日は寝ながら足パカもしよ!
************
☆睡眠6時間10分(23:30〜5:40)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:20)
オクラおかか、ピーマン中華炒め、じゃがいもにんじんバター炒め、きゅうりわかめ酢の物、トマト、豚汁、納豆

♪間食(12:30)
おかき

♪昼ごはん(14:10)
なすひき肉炒め、ほうれん草しらす和え、玉ねぎにんじん味噌汁

♪間食(16:40)
中華ピリ辛きゅうり、きゅうりわかめ酢の物、りんご黒酢

♪夕食(18:20)
トマト、キャベツニラナムル、ほうれん草胡麻和え、ひじき豆、鯖塩焼き、大根おろし、なす味噌炒め、豆腐味噌汁

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット35回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
8329


コメント
Me-
2018年7月10日 10:00
お仕事お疲れさまでしたー!

私は『マメグラフ』っていうサイトも使っているのですが、そこは体脂肪率35%以上は問答無用で『肥満』なのです(||゚Д゚)。早く『隠れ肥満』になりたいと思ってます(笑)
ちなみに30%を切らないと『健康体型』と判定してもらえないのです…。
がんばらないとーーーっ!
2018年7月10日 16:46
Me-さん

体脂肪もなかなか減らないですよね( ;´Д`)
筋トレ増やさないととは思うんですけど
嫌になってしまったら嫌だし、、悩みどころですー。
今日は仕事なくダラダラしちゃいましたし、、
でも一緒にがんばってるMe-さん書き込みで今からウォーキングがんばろかなと!!
マメグラフ、チェックしてみますね!!
一緒にナイスバディ目指しましょー(^ ^)

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

意志強子
53歳 女性 
160.0cm 52.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.6s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 56.5s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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