日記
2018年7月9日(月)
体重48.8kg   体脂肪率28.0%

カーフレイズ

未記入

その場ダッシュ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

未記入

トントン

未記入

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

未記入

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

未記入

ストレッチポール

未記入

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

未記入

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

現在50歳です。
残りの人生何年あるんでしょうか‥。
なるべくなら時間の無駄遣いをしたくありません。

気づくと今年も折り返していて
月日の経つのが早くて怖い^^; 笑

で‥今日から「1日1捨」やろうと思います☆

元々断捨離が好きで、やり出すと夢中でやるタイプ。
そんな短期集中ではなく、日々習慣としてやるには
"1日1捨"なら無理なく出来るのでは??

今年残り176日。
1日最低1として、2でも3でも良しとする。

人間いつ何があるかわからない。
部屋は少しでも綺麗でいたいし
救急で運ばれたとき、見られても恥ずかしくない下着でいたい(笑)

現在の自分は駄目だぁ‥(/o\)
人と会うときだけ小綺麗にするんじゃなく
常々小綺麗にしてる女性がいい!

☆1日1捨
リバーシブルバッグ(白×ピンク)・スチックゼノール(軟膏)

☆おやつ
生どらやき(いちごとあずきを各半分ずつ)←いちごの方が美味しかった


コメント
2018年7月9日 20:59

わかります〜!
運ばれたときってやつ(笑)
部屋も誰にどこを見られても大丈夫なようにしたい。
丁寧な暮らしがしたい。
目標です。

私も1日1捨、やろうかな(^o^)
2018年7月9日 21:13
1日1捨って言ったら、家の中何もなくなるんじゃない?
とか思うものの、小さいものまで合わせると、限りなく物ってあるよね。
私もシンプルライフを心がけたいです。
昨日のサットサンで「いらないものは何?」の問いかけに、欲深い事って答えてた方がいたけど、私もそうかも〜って思っちゃった。
なんでも欲しい欲しいじゃなく、整理も考えないといけないですね。
2018年7月9日 22:25
私もこの物だらけの部屋をどうにかしたい〜!シンプルライフに憧れるし、この部屋じゃ誰も呼べない…。

1日1捨、いいですね。
いらない物、いっぱいあるなぁ…(>_<)
2018年7月9日 22:30
いいね、そのスローガンで私も1つずつポイ
ヽ( ´ー‘)ノ⌒○

捨てても捨てても買うから無くなることはないけど
トキメキに囲まれて暮らす方が楽しいよね♪

今日は冷蔵庫の福神漬けを捨てたよ(^^;
2018年7月10日 07:55
もこもこさん♪
でしょでしょ〜!(笑)
妹とハワイいったときダンスするステージから妹が落ちて尾てい骨
打ちつけちゃって‥旅先で捨てられるようにって紙パンツだったらしく
恥ずかしいって言って医師に診てもらわなかったの。
帰国後もしばらく痛がってた。たぶんヒビくらい入ってたんじゃないかな‥(^_^;)

1日1捨、ぜひぜひ一緒にやろう〜(^-^)/習慣にしよう〜&#10036;
2018年7月10日 08:11
うさまるさん♪
毎日減らしても、たぶんそれ以上に物って入って来てると思う(>_<)
サットサンの欲深いことって答えにドキッ&#8252;
私もそうだよ〜(>_<)
断捨離はモノと向き合う、そして自分の執着心とも向き合うんだよね。
やっぱり日々の習慣にしたいなぁ(*^.^*)
2018年7月10日 08:28
ののかさん♪
人が急に来てもどうぞーって言える家が良いよねぇ!
1日1捨の習慣が身につきたいな。
無意識に置いてるものとかを意識するだけでも
部屋がスッキリしてきそうだよね☆
2018年7月10日 08:34
ちょたろうさん♪
うんうん、一緒に1日1捨やろう〜(^-^)/
毎日1個くらいじゃ追いつかないほどモノが溢れてるよ…
やり出すとどんどんやっちゃうから
習慣にするべくセーブしながらやらなきゃ(笑)
冷蔵庫の中、期限切れとか食べきれないとか
あるよねぇ〜!
2018年7月10日 18:14
50歳ですか、なんか数字的には半分って感じですよね。
心も体も健康的に過ごせれば、 人間って120歳くらいまで生きれる気がします。まだまだ折り返し地点だー。
正直、私自身、45歳になってアラフォーじゃなくアラフィフかぁと年取ってしまったような気になっていたけど、まだまだ半分ですよね、うん。

私、断捨離、お得意です。意識しなくてもガンガン捨てれます。最近は断捨離が流行りだけど、物を大切にして、新しいものを買わずに工夫して過ごすのも素敵だなぁと思います。
2018年7月10日 19:21
りかさん♪
父と母は70前後で亡くなってるので
単純計算ではあと20!?ひー
長寿遺伝子は無さそうなんだよ&#12636;&#12609;&#12636;
父方の兄弟では父が1番長生きでした…

でも今は食生活も昔より豊かだし情報も豊かだし
まだ半分と思って頑張る( ̄▽ ̄)ありがとう

りかさん断捨離得意そう!
私は波がある。やる時とやらない時の差が激しいんだよ^_^;
研ぎ澄ましていって、本当にときめくモノに囲まれて大事にしたいなぁ♪

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-5.8kg -4.5%
現在49.3kg 28.8%
あと1.3kg あと1.8%
目標48.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
  
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28 29 30 31

 

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

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