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日記
2018年7月9日(月)
体重68.4kg   体脂肪率43.4%

普通食は低糖質の食事にする

○

一日1〜2食をプロテインに置き換える

○

間食は低糖質おやつのみ

○

飲み物は無糖かゼロカロリーのみ

○

ダイエットバイブル その2

13:06
体重68.4kg  体脂肪率43.4%

昨日の本が好評だったので、私のダイエットバイブルパート2をご紹介したいと思います♪
(o´∀`)b

【マンガで分かる肉体改造・糖質制限編】

昨日ご紹介したマンガが体験談を中心に書いてあるのに対し、こちらは糖質とは何か、どうして糖質を採ると太るのか、またどうして糖質を控えると痩せるのかをマンガで超!分かりやすくおもしろおかしく書いてある ☆ギャグマンガ☆ です♪

ギャグマンガですが、お医者さん監修で書いてあるので情報は本物です。

マンガを読む順番としては、まず昨日ご紹介したマンガで糖質制限ダイエットに対するモチベーションを最高潮にしておいて、このマンガで糖質制限について楽しくお勉強するというのはいかがでしょうか☆
(*'▽'*)

さて、
明日はいよいよ糖質制限&MEC食を実践に移すための具体的なレシピが載っている本をご紹介します♪
(私のダイエットバイブル、シリーズ化しそうな予感!笑)


コメント
2018年7月9日 20:38
私も買ってみようかな〜
ダイエット本ばかり買っている(^^;)
2018年7月9日 20:45
木の紹介してた漫画、
アマゾンで購入しちゃいました(#^.^#)

明日届きます!
楽しみ〜(≧▽≦)
2018年7月9日 21:30
万年ダイエッターさん

私もです〜。(^_^;)
お互いダイエットの知識は豊富!
後は継続頑張ります〜♪
2018年7月9日 21:33
いろりさんこんばんは〜☆
昨日のマンガ、ぜひぜひ読んで下さい♪
お互い健康的にダイエットしましょ〜。
(*'▽'*)
2018年7月10日 00:37
糖質制限、興味あるんですよね〜っ!
でも、今これ以上家に本を増やせない(>_<)(フリマに出品中(^_^;))
から、ちょっとその本ネットで検索して来ますっ!!
2018年7月10日 09:24
ののかさん、うちも旦那のマンガに本棚が占領されてます…。
しかも全22巻とか36巻とかばっかりで場所取るから困ってます(^_^;)
2018年7月10日 17:11
こんにちは♪

ミルキーさんが紹介して下さった本
どちらも立ち読みですが読んだ事ありますヾ(●゚D゚)ノ

でもパラパラ読みだったので内容はあまり
覚えてなくて…
今度見かけたら買ってみようかな♪

勝手ながらお気に入り登録させて頂きました。
良かったら仲良くして下さると嬉しいですヾ(●゚D゚)ノ

宜しくお願いします♪
2018年7月10日 19:05
紫音さんこんにちは〜♪
お気に入りありがとうございます☆

よろしくお願い致します!
\(^o^)/

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41歳 女性 身長:155.0cm
初めまして!
ミルキーと申します(´▽`)ノ

先月、人生最大値に近い77キロを記録していまい、3キロ落として現在74.3キロからのスタートです…(ToT)
目先の目標体重は65キロに設定してますが、最終的には健康体重の52キロまで痩せたい!成人病で死ぬのはいやだ〜!(笑)と思い、参加させて頂きました。

自分自身を客観的に見つめる為に、恥を忍んで毎月1日に全身写真を公開してます!(もちろん顔は隠させて頂いてますが…)

主なダイエット方法はDHCの置き換え食と糖質制限です。

私と一緒に長期ダイエットに挑戦して下さる方、お友達申請大歓迎です!(^^)
ご年齢問いませんので、どうぞ宜しくお願いします!


【途中経過報告】

1ヶ月経過〔5月26日〜6月26日〕
体重74.3→69.8 マイナス4.5キロ
体脂肪45.4→44.4 マイナス1% 

2ヶ月経過〔6月26日〜7月26日〕
体重69.8→67.1 マイナス2.7キロ
体脂肪44.4→42.3 マイナス2.1%

トータル 体重7.2キロ減 体脂肪3.1%減
2018年5月26日スタート
開始時74.3kg 45.4%
-9.6kg -3.9%
現在64.7kg 41.5%
あと4.7kg あと1.5%
目標60.0kg 40.0%

 

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ゆみ
49歳 女性 
155.0cm 66.2s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.5s

sakura
女性 
154.0cm 64.7s

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くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 48.4s

アキラ
男性 
174.0cm 64.2s

みぽ
44歳 女性 
155.0cm 53.3s

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