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日記
2018年7月9日(月)
体重55.0kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -466 kcal
摂取カロリー 1,077 kcal
消費カロリー 1,543 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

朝7時までに起きる

×

体重体脂肪計測

○

起き抜けコップ一杯の水

○

朝のストレッチと軽い運動

×

また55のっかっちゃった。。。

00:00
体重55.0kg  体脂肪率30.4%

土曜日は朝からバタバタで・・・
おにぎり一つとお菓子ちょろっとで
夜まで過ごした。
少しは痩せたかと思い
中3日?2日?
体重計のったら、
増えてるじゃん(>_<)

確かに昨日は
ここぞとばかりに
ケンタッキーを買い込んだ☆
チキンに行きつかず
ナゲットとポテトだけで
お腹いっぱい。。。
クラッシャーズも
久しぶりに買ったのだが
昨年よりパワーアップして
カロリー高そうだった〜
でもウマイ(^・^)
なるべく食べないようにはしてるけど
ケンタッキーが好き♪
パックを買ってきて貪り付く!
良くやってたな〜
ビール党だったし流し込みがいがある。
今ワイン党・・・
チキンはビールで流し込みたいな〜
今日もカロリーオーバーな1日になりそう。

週末の反動が一気にきそう。
気を付けて落ち着いた食生活を!
言い聞かせながら過ごそうっと^^;


コメント
2018年7月9日 16:15
ケンタッキー食べたい!
もしくはマック!!
やはりどちらもビールですね(〃ω〃)←何でもビール党

ワインは血糖値の上昇を抑える効果があるから、炭水化物(糖質)と一緒に飲むと良いそうですよ♪
白よりは赤だったかな?
ビールにもそういう効果があったら良いのに(--;)笑

週末に頑張った分はどこかで発散しましょ!
スッキリしたらまた頑張れば良いのです(^-^)v
kei
2018年7月9日 16:29
くろねこさん☆

ケンタッキーはビア〜(*^。^*)
たまらない!!
マックだとお値段もお手頃なので
ついたくさん頼んでしまいそう。
ジャンクは急に食べたくなる時あります。。。

とりあえずワインは良さ気ですね☆
昨日食べられなかったチキンは
本日ツマミ?として
思いっきり食べるとします!!

にゃおん
2018年7月10日 07:14
ケンタッキーは美味しいもの多いですよね。
肉が苦手な自分も何を頼もうか迷うくらいです。
それだけ食べて、55Kgくらいで収まっているのはさすがです。

コメントの返信やっと書きました。
7/5,7/6、7/9です。
お時間のあるとき見に来てね。
kei
2018年7月10日 10:00
にゃおんさん☆

ケンタッキー食べるんですね!
お肉全般NGかと思ってました(^^)
意外ですけどなんかお仲間感♪
ホント美味しい〜
味付け癖になりますよね。
しゃぶりつきです。。。

そして、お帰りなさい!
本当に御無事で何よりです(>_<)

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -2.6%
現在54.8kg 28.9%
あと1.8kg あと0.9%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.8s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

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女性 
156.0cm 64.8s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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