日記
2018年7月8日(日)
体重54.3kg   体脂肪率28.9%
収支カロリー -529 kcal
摂取カロリー 1,370 kcal
消費カロリー 1,899 kcal

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*お水/お茶*

×

*朝1白湯/生理前豆乳*

×

*コンビニだめ/お菓子だめ*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌ケア/美容/姿勢/美人化*

○

*運動/筋トレ/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

×

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

《31日目》

23:00
体重54.3kg  体脂肪率28.9%

【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
◯体重 54.3kg ↑
◯体脂肪率 28.9% ↑
◯皮下脂肪率 26.7% ↑
◯内臓脂肪レベル 5.0 →
◯基礎代謝 1085kcal/日 ↓
◯BMI 22.9 ↑
◯筋肉レベル 7 ↓
◯骨レベル 7 ↓
◯体年齢 30歳 ↑

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*美肌洗顔(昼/夜)*美白ケア(昼/夜)

【今日のジム】
▼エアロ(30分)▼ピラティス(20分)▼ステップ(50分)
▽ 前 / 後 53.7kg

【本日の反省/明日のために】
・運動して昨日の体重と大差なくなった。
・飲み会あったけどお酒もご飯も控えめにできた。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.7kg増( ;∀;)まあ昨日そこまで飲まなかったけど
串揚げだのお酒のおつまみだの結構食べちゃったから
増量は仕方ないなー。

で、夜は職場のフロアの新人歓迎会でまた飲み会だったので
鉄は熱いうちに打て!じゃないけど、
昨日の分くらいは!と朝はジムに行きました(*^^*)★

日曜日は、好きな先生のエアロとピラティスだけ出て
帰るんですけど、、、実は先生、次のスタジオもあって、
わたしはいつもしらーん顔して帰るんですけどww

ピラティス終わってスタジオの外に出たら、よく一緒の
スタジオに出てるお姉様方に捕まり。。。
「チケット持ってきなさい!」と。(定員制のプログラム)


出てきました。ステップ50分。笑
わけもわからず、足も絡みまくりステップ台から落ちるわ、
振り付け分からんから、ステップ台の下で足踏み。

でも、、、不思議と出来ちゃうと楽しくなっちゃうやつで、
今後出られる日があったら出たいなぁと思いました**
誘ってもらって結果オーライ\(^o^)/

おかげで体重もすっごく減って昨日と大差なし!!
あー、よかった。


夜の飲み会もお酒は一杯しか飲まなかったし、
ご飯も気をつけてちょびちょびしか食べなかったので良し!
お酒飲まないの?って他の人にはびっくりされたけど
自分がそれで満足できたならいいよねー☆


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20代後半 女性 身長:154.0cm



過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 】
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(−1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg
◆ 120日目*目標49.5kg
◇18/12/02*目標49.0kg
◆ 150日目*目標48.5kg
◆ 180日目*目標48.0kg

2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-2.8kg -0.2%
現在52.3kg 28.9%
あと3.3kg あと7.9%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.4s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 43.8s

ひなあられ
30代後半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
37歳 女性 
157.1cm 43.8s

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