日記
2018年7月9日(月)
体重45.4kg   体脂肪率21.9%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

×

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

体重45.4s BMI19.4 体脂肪率21.9% 筋肉量33.5s 内臓脂肪レベル3.5 基礎代謝量998kcal 体内年齢40才

トイレ(大)前の数値^^; 昨日は歩いていません><


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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;

8月の再診までに血糖値・脂肪肝を改善するぞ!


≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
+0.8kg +2.4%
現在45.6kg 22.4%
あと2.6kg あと4.4%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年8月  
        
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.8s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 46.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

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みぽ
44歳 女性 
155.0cm 52.9s

ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 70.0s

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