日記
2018年7月9日(月)
体重45.4kg   体脂肪率21.9%

朝夕二回体重を量る

○

一日一回鏡に映す(後ろも)

○

1日8000歩歩く

×

お腹が空くまで食べない

×

1日の摂取カロリーは1200kcal以内

×

料理をする

○

お酒は1日2杯まで

×

お風呂に入る

×

リンパマッサージ

○

夕食後は食べない

×

夜更かししない

×

座らない

×

良い姿勢を意識する

○

エクササイズDVD

未記入

45.4kg   21.9%

06:00
体重45.4kg  体脂肪率21.9%


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50代後半 女性 身長:153.3cm
(元よっちゃん→元キノコ→元ペコちゃん)
ピンキー出戻り娘ですw
夫婦とも10s減量成功^^後
維持に励んでいます^^;
モットーは お金をかけずに
楽しくダイエット♪

≪戒めの言葉≫
性格は顔に出る 生活は体に出る

2018年5月17日スタート
開始時44.8kg 20.0%
-0.3kg +0.8%
現在44.5kg 20.8%
あと1.5kg あと2.8%
目標43.0kg 18.0%

 

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  2018年9月  
                 
25 26 27 28 29
30

 

さき
22歳 女性 
153.0cm 47.0s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.9s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.4s

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みぽ
44歳 女性 
155.0cm 52.8s

ある阿呆
50代後半 女性 
152.0cm 57.8s

なしお
36歳 女性 
160.0cm 70.0s

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