日記
2018年7月9日(月)
収支カロリー -94 kcal
摂取カロリー 1,897 kcal
消費カロリー 1,991 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

○

食べる時は食べることに集中する

○

時間になったから食べることはしない

○

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入


土曜日に研修に行ったので、今日は休み
【未明】
孤独のグルメと、進撃の巨人を交互に観た
アメリカンチェリーと京都土産のエスプレッ茶を食べながら・・・・
エスプレッ茶は京都土産で評判が良いらしいが、冷やして食べると本当に美味しかった(o^〜^o)
小さいスイーツなので80kcalくらいと思ったが、調べたら129kcalと意外と高かった
【08:00】
起床
孤独のグルメに出ていたアフリカ料理のマフェがめちゃくちゃ美味しそうだった
マフェはシチューみたいなものらしいが、見た目はカレーだった
ってことで、朝食はカレーにした
主食は無印良品のナンのもとを使ったナン
苦情が来そうなレベルの出来映えのため画像のアップは控えるが、カレーもナンも非常にまいうー♪だった
【15:00】
ジムの帰りに新しくできたケーキ屋に寄った
果物を使ったスイーツが圧巻(゚∀゚)アヒャ
マンゴーのタルトと、ブルーベリーのタルトをチョイス
昼御飯を食べてなくて猛烈な空腹だったので持ち帰る気力なし
食べて帰った
マンゴーのタルトだけで1000円を越えて、紅茶を入れて全部で2000円以上になった
こういうフルーツタルトって、表面だけ果物を乗せているものが多いけど、今回のは下の方まで果物がビッシリだった
果物は全部国産だったので、値段相応だと思う
【18:00】
ピン友さんに影響されてジンジャーエールを作った
あと孤独のグルメに出ていたタラモサラダも作ってみた
調味料は目分量でもメチャクチャ美味しい

あぁ完全に食リポになってる(^^;)))
スイーツばかり食べたが、ジムで消費したので、いちおう収支はマイナスにできた


コメント
2018年7月9日 21:00
いいのいいの、食レポ万歳!
タルト2個も一気食べなんて、夢のようだね。
マンゴーも国産なの?それだったら納得のお値段だね。

ジンジャエール自分で作ったんだね〜
私も数年前自分で作ってたけど、すごい砂糖使うでしょう。
でもスパイス入れて自分好みのもの作れると美味しいんだよね〜
2018年7月9日 23:18
うさまるさん
タルトはどうしても一つに絞れず、また空腹で冷静になれず、二つ食べちゃえ!ってことになりました
でも美味しかったので良しとしますo(^-^)o
マンゴーは国産でした
たしか和歌山産だったと思います
ジンジャーエールはシナモンを入れましたが、これで十分って美味しさでした
一晩置いたジンジャーシロップが更に美味しくなっていると良いな
明日が楽しみです
2018年7月10日 18:00
美味しそうなタルトケーキ、高いのも納得です。

只今、ケーキ屋さんで47祝い中。モンブランを食べる予定が、チョコミントケーキがお得タイムサービスをやっていたので(チョコミントって好き嫌いあるもんね)、変更してチョコミントケーキ。もともとモンブランを食べたかったので、なかちゃんの日記を見て、2個目を行こうか悩み中・・・

うーん、46祝いにケーキ2個にします。

にしても、ジンジャエールって手作りできるんですねー。ショウガも炭酸も大好きだから、すごく興味ある!!美味しそう〜。
2018年7月10日 18:00
あっ、エスプレッ茶も超美味しそう!!!
2018年7月10日 19:25
りかさん
ワタシは真美がき以外はミントはダメなのです(>_<)
青いパッケージを見るとミントではないか?と警戒してしまいます
今年はコンビニやケーキ屋でミントのスイーツが多いように感じているのは気のせいでしょうか?

手作りジンジャエールおススメです
ピンキーでは、ホントに色んな情報が得られて、楽しいですね
これからは京都に行く人がいたら、土産は八つ橋ではなく、エスプレッ茶をリクエストしようと思っています

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.3kg -10.5%
現在45.2kg 21.0%
あと0.2kg 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.6s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.6s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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