日記
2018年7月9日(月)
体重57.4kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

○

イライラにはまらない

○

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

○

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

×

顔ヨガ

未記入

スッテッパーか散歩

○

パン焼いた

08:54
体重57.4kg  体脂肪率25.7%




朝活
腕立て40
腹筋25×2
背筋40×2
リストトレーニング1分
プランク1分×3

夜活
バドミントン2時間弱


コメント
2018年7月10日 06:37
パン、すごく上手に焼けてる!お店のやつみたい。美味しそう〜食べたくなってきたよ。
2018年7月10日 17:33
ラテさん
ふすまを入れて焼いたから、少し罪悪感少なめで食べれるかな(笑)なんて思ってると2つ食べちゃったりして。
色々消費しつつ、食べてきまーす!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -3.1%
現在57.8kg 25.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
11
21
26 27 28 29
30

 

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.1s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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rion
女性 
158.0cm 54.5s

ハイネ
女性 
158.5cm 49.5s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 55.4s

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