日記
2018年7月9日(月)
体重61.0kg   体脂肪率28.2%

早寝を意識/最遅0時(前日)

×

夕食控えめ

○

お通じ

○

33☆増

00:00
体重61.0kg  体脂肪率28.2%

【睡眠時間6時間 0:40〜6:40】
■朝 350
ブロッコリー、舞茸ナムル 150
プロテイン豆乳ヨーグルト 200

■昼 384
玄米 160
鶏ハム 70
ミニトマト 4
ゆで卵 70
ブロッコリー&豆 80

■間食 260
プロバー 220
コーヒー 40

■夜 300
豆腐サラダ 200
きゅうりのナムル 20
SUNAOアイス 80

■運動
エアロ45

摂取カロリー計1294


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg
7/31 57kg
8/31 55kg
9/30 53kg
10/31 52kg
11/30 51kg
12/30 50kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2.4kg -0.9%
現在61.5kg 28.1%
あと13.5kg あと9.1%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
         4
5 11
12 13 14
19 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.0s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 61.8s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 63.1s

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じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.7s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 62.3s

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