日記
2018年7月9日(月)
体重61.0kg   体脂肪率28.2%

睡眠6.5時間以上(前日)

未記入

お通じ(前日)

未記入

運動する(前日)

未記入

空腹睡眠(前日)

未記入

包み隠さず食事記録(前日)

○

夕食控えめ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

33☆増

00:00
体重61.0kg  体脂肪率28.2%

【睡眠時間6時間 0:40〜6:40】
■朝 350
ブロッコリー、舞茸ナムル 150
プロテイン豆乳ヨーグルト 200

■昼 384
玄米 160
鶏ハム 70
ミニトマト 4
ゆで卵 70
ブロッコリー&豆 80

■間食 260
プロバー 220
コーヒー 40

■夜 300
豆腐サラダ 200
きゅうりのナムル 20
SUNAOアイス 80

■運動
エアロ45

摂取カロリー計1294


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30代後半 女性 身長:161.6cm
痩せたい☆

MIN 47.8kg
MAX 67kg

週3程度ジム通ってます。


◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2019目標★
1/31
2/28
3/31


2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
+1.9kg +3.2%
現在65.8kg 32.2%
あと17.8kg あと13.2%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8
14
20 21 24 25 26
27 28 29 30 31

 

団子
21歳 女性 
163.5cm 64.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.7s

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 53.0s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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