日記
2018年7月9日(月)
体重61.0kg   体脂肪率28.2%

夕食控えめ(前日)

○

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

○

0時までに寝る(前日)

×

33☆増

00:00
体重61.0kg  体脂肪率28.2%

【睡眠時間6時間 0:40〜6:40】
■朝 350
ブロッコリー、舞茸ナムル 150
プロテイン豆乳ヨーグルト 200

■昼 384
玄米 160
鶏ハム 70
ミニトマト 4
ゆで卵 70
ブロッコリー&豆 80

■間食 260
プロバー 220
コーヒー 40

■夜 300
豆腐サラダ 200
きゅうりのナムル 20
SUNAOアイス 80

■運動
エアロ45

摂取カロリー計1294


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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-0.2kg +0.1%
現在63.7kg 29.1%
あと15.7kg あと10.1%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   5 6
7 8 11 12 13
19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 63.0s

Noire
36歳 女性 
160.0cm 64.7s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 65.8s

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

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