日記
2018年7月9日(月)
体重63.7kg
収支カロリー -343 kcal
摂取カロリー 1,814 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

服薬をきちんとする

○

間食しない

○

1日一万歩歩く

未記入

揚げ物は控える

○

夕飯時にお腹が空いたときは味噌汁と納豆はOK。

○

朝は和食ご飯

○

食べる前に量や内容を決める

○

天ぷら、揚げ物は控える

○

菓子が冷凍庫や冷蔵庫に入ってても食べない

×

階段があれば利用する

○

1日1200キロカロリー

×

変わらず(涙)

07:49
体重63.7kg

食べ物減らして
1200キロカロリー以内を意識しだしたら
体重が横ばいに。。

今日はデイケアのあとすぐ
プールに行ってこようかと
思います!


コメント
2018年7月9日 10:07
あたしも1,200カロリー以内に
意識してやってますけど
なかなか落ちないです(´Д`)
今日やっと少しだけ落ちましたけど…
2018年7月9日 10:29
私も全然変わらずで…(;_;) むしろちょっと食べるとすぐ増えます…。

とびさんは運動もしてるし、カロリーも抑えてるし、停滞期なんですかね?
これを乗り越えたらガクッと減る事を信じて頑張りましょうo(^-^)o
2018年7月9日 16:27
ゆかちょさん

私、ゆかちょさんの1200カロリーっていうのを参考にしてますけど、かなりハードですよね(ToT)
むしろ続けていらっしゃるのが凄い(*`・ω・)
2018年7月9日 16:30
ののかさん

私も同じくです!!
運動は今日プール行こうと思って荷物まで持って行ったのにまだ生理中で(涙)
停滞期ですかね!!きっとそうであってほしい←
早く生理終わってほしいです

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28歳 女性 身長:151.0cm
とびです

精神科のデイケアに通いながら、45キロを目指しています!
一度は47キロまで減量したものの、精神科に入院し、退院のち仕事のストレスから一気に増量(涙)

47キロ→68キロ
精神科に入院、他仕事のストレスで2年前53キロ→現在65.1キロ

今年の1月には68キロでした
MAXが、73キロでしたので、そこから計算しています。



ナゼ痩せたいか

自分の健康維持のため
モテたいから
彼氏がほしいから
自分に自信をつけたいから
Gパンを着こなしてみたいから
綺麗な服を着こなしてみたいから
美人だねと言って貰いたいから
就職したいから
スタイルをよくしたいから
自分の健康のために痩せる
とび、綺麗になったね、と言った貰えるよう努力する
1ヶ月5000円のもとをとりたいから
元カレやデブだとバカにしてきた人を見返したいから
自分の身体を大切にしたいから痩せる
糖尿にならない身体を作りたいから痩せる

7/1フィットネスに参加
2017年7月29日スタート
開始時73.0kg
-6.5kg
現在66.5kg
あと5.5kg
目標61.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                 
5
9 12
19
24 25 26 27 28 29
30

 

すぅじぃ
48歳 女性 
153.3cm 63.8s

いろり
50歳 女性 
153.0cm 66.4s

犬福
女性 
149.0cm 68.5s

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ちゃこねぃさん
51歳 女性 
156.0cm 59.4s

ワンコママ
40代後半 女性 
163.5cm 74.6s

のんのんばぁ!
60代前半 女性 
158.0cm 50.9s

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