日記
2018年7月9日(月)
体重63.7kg
収支カロリー -343 kcal
摂取カロリー 1,814 kcal
消費カロリー 2,157 kcal

服薬をきちんとする

○

間食をしない

○

無理をしない

未記入

1日1万歩歩く

未記入

エスカレーターではなく階段を使う

未記入

1日1600キロカロリー

未記入

焦らないこと

未記入

一噛み30回

未記入

1年間で12キロ痩せる

未記入

2月までに60キロになる

未記入

揚げ物は控える

○

夕飯時にお腹が空いたときは味噌汁と納豆はOK。

○

朝は和食ご飯

○

食べる前に量や内容を決める

○

天ぷら、揚げ物は控える

○

菓子が冷凍庫や冷蔵庫に入ってても食べない

×

階段があれば利用する

○

1日1200キロカロリー

×

変わらず(涙)

07:49
体重63.7kg

食べ物減らして
1200キロカロリー以内を意識しだしたら
体重が横ばいに。。

今日はデイケアのあとすぐ
プールに行ってこようかと
思います!


コメント
2018年7月9日 10:07
あたしも1,200カロリー以内に
意識してやってますけど
なかなか落ちないです(´Д`)
今日やっと少しだけ落ちましたけど…
2018年7月9日 10:29
私も全然変わらずで…(;_;) むしろちょっと食べるとすぐ増えます…。

とびさんは運動もしてるし、カロリーも抑えてるし、停滞期なんですかね?
これを乗り越えたらガクッと減る事を信じて頑張りましょうo(^-^)o
2018年7月9日 16:27
ゆかちょさん

私、ゆかちょさんの1200カロリーっていうのを参考にしてますけど、かなりハードですよね(ToT)
むしろ続けていらっしゃるのが凄い(*`・ω・)
2018年7月9日 16:30
ののかさん

私も同じくです!!
運動は今日プール行こうと思って荷物まで持って行ったのにまだ生理中で(涙)
停滞期ですかね!!きっとそうであってほしい←
早く生理終わってほしいです

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28歳 女性 身長:151.0cm
とびです

精神科のデイケアに通いながら、60キロを目指しています!
第二目標は50キロです
第三目標は43キロです!
一度は47キロまで減量したものの、精神科に入院し、退院のち仕事のストレスから一気に増量(涙)

47キロ→60キロ→68キロ
精神科に入院のち退院してから解放感から8キロも太りました

今年の9月には68キロでしたので、そこから開始にしています!


ナゼ痩せたいか

自分の健康維持のため
モテたいから
彼氏がほしいから
Gパンを着こなしてみたいから
綺麗な服を着こなしてみたいから
美人だねと言って貰いたいから
就職したいから
スタイルをよくしたいから
自分の健康のために痩せる
とび、可愛くなったね、と言った貰いたいから
元カレやデブだとバカにしてきた人を見返したいから
自分の身体を大切にしたいから痩せる
糖尿にならない身体を作りたいから痩せる
ビキニが着たいから
アクシーズファムの服を着こなしたいから
婦人科の先生に痩せて下さいと言われたから(体内年齢65歳のため)
気になっている人に綺麗になりましたね、と言って貰いたいから
デイケアの人たちから痩せました?と言って貰いたいから
自分の人生を変えたいから痩せる
Yシャツの首もとを入れたいから
デイケアのエプロンを選ばずに着たいから
ビデオカメラで太っている自分を変えたいから
デイケアの人たちを見返す
短期目標
2019年2月までに60キロになる
中期目標
2020年2月までに50キロになる
長期目標
2020年9月までに43キロになる
2年後までに好きな人と好きな服を自由に選べるようになる
ちょっとずつコツコツ22キロ減らしていきます(^^)d
よろしくお願いいたします
2017年7月29日スタート
開始時68.0kg
-4.7kg
現在63.3kg
あと0.3kg
目標63.0kg

 

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昨日
合計

 

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30 31

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 64.7s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.0s

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ちゃこねぃさん
51歳 女性 
156.0cm 59.4s

ワンコママ
40代後半 女性 
163.5cm 74.6s

のんのんばぁ!
60代前半 女性 
158.0cm 50.9s

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