日記
2018年7月8日(日)
体重55.2kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

間食食べ過ぎ、、晩御飯は抜きましたぁ( ;´Д`)いかんなー。

また明日がんばろう!!

************
☆睡眠7時間10分(22:30〜5:40)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:10)
オクラおかか、きんぴらごぼう、トマト、豚汁、納豆、玄米

♪昼ごはん(12:00)
鯖の塩焼きおろしポン酢、ヒラ天甘辛炒め、ひじき煮物、もやしの味噌汁、ごはん

♪間食(16:10)
わかめ、りんご黒酢牛乳、牛肉しらたき煮物、のり塩ポテチ、からあげ、ごはん、コーンクリームコロッケ


☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

☆歩数
3173


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
2019年6月までに50キロ!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.3kg -1.6%
現在55.7kg 32.4%
あと5.7kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2019年1月  
     
12
14 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

かおり
33歳 女性 
159.0cm 54.2s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.0s

けるる
48歳 女性 
159.4cm 54.9s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
50代前半 女性 
161.5cm 70.7s

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