日記
2018年7月8日(日)
体重55.2kg   体脂肪率33.1%

体重計に毎日のる

○

スロトレ

×

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

間食食べ過ぎ、、晩御飯は抜きましたぁ( ;´Д`)いかんなー。

また明日がんばろう!!

************
☆睡眠7時間10分(22:30〜5:40)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:10)
オクラおかか、きんぴらごぼう、トマト、豚汁、納豆、玄米

♪昼ごはん(12:00)
鯖の塩焼きおろしポン酢、ヒラ天甘辛炒め、ひじき煮物、もやしの味噌汁、ごはん

♪間食(16:10)
わかめ、りんご黒酢牛乳、牛肉しらたき煮物、のり塩ポテチ、からあげ、ごはん、コーンクリームコロッケ


☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

☆歩数
3173


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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.9kg -1.6%
現在54.1kg 32.4%
あと4.1kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
   2 3 4 5 6
7 8 10 11
15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.6s

意志強子
52歳 女性 
160.0cm 53.5s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.4s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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