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日記
2018年7月8日(日)
体重50.0kg   体脂肪率29.7%

毎日(朝)体重測定&記録

○

平日は朝トレ(スクワットバンド)

未記入

筋トレ頑張る

未記入

タンパク質は体重×1〜1.5g摂取

未記入

サプリを飲む

未記入

筋トレした日は酒NG

○

お酒は週1〜2回

○

*ルールチェックは翌日にする

未記入

食べ過ぎ、飲み過ぎ??(。-∀-)ウマカッタ♪

12:00
体重50.0kg  体脂肪率29.7%

前日比:+0.2kg/−0.2%

☆昨日の飲み食い☆
発泡酒500×7本、枝豆サラチキ梅和え、ピリ辛あたりめ、たまごまんじゅう、小豆もなか、小枝(ミニ4本)4袋、梅干し1個、カントリーマアム6枚、ミニりんごパイ1個

見ての通り昨日は甘い物を解禁しました!!
たまには食いたいだけ食ってやれって事で本能が赴くままに食ってやったぜっ!!(  ̄▽ ̄)
普段は食べない(酒がないと食べたいと思わない)し、たまには良いでしょう♪

明日はドーンッと増量する予定なのでご期待下さい(^w^)


それにしてもお腹が痛い(>_<)
生理が来そうで来ないのはイライラする。
今日が予定日だからいつ来てもおかしくないんだけど‥来るなら早く来てくれ〜〜!!!

とりあえず薬飲んで痛みが落ち着いてから行動開始しよう。
寝坊してさっき起きたの(^^;
↑日記書いてトイレ行ったら来てました!
超生理不順な私がドンピシャで来るのは奇跡!!(・д・)
ちゃんと食べて規則正しい生活を始めた効果かも??
‥‥‥‥‥‥
生理痛の為、本日の運動は休みにします。
昨日やっときゃ良かったな(汗)

お昼食べて夜の献立も決まったけど、朝ご飯食べれなかったから就寝前にプロテイン飲んでもタンパク質がギリギリ‥やっぱ3食しっかり食べないとダメね(-""-;)
カロリーじゃなく、何を食べるかが大事なんだと思う今日この頃。


朝:豆乳割りプロテイン
昼:焼き梅干し、雑穀米、牛肉ピーマンいんげん炒め、きゅうりツナゆかり和え、南瓜玉ねぎみそ汁
夜:冷奴オクラ梅乗せ、昼のゆかり和えとみそ汁

運動:なし


コメント
2018年7月8日 11:28
お月様、予定通りでピタリ賞ですね。
昨日に引き続きおめでたいので、今日も呑まなきゃ(笑)

私も今朝、甘味(二重焼き)を食べちゃいましたので
明日の増量、間違いなしです(^ω^;
2018年7月8日 12:08
西瓜(再)さん
1ヶ月来ないとか当たり前なので、マジ奇跡です(笑)
先月は2週間早く来たし‥これはダイエット効果なのか??

朝なら食べても消費されるし大丈夫ですよ!
私なんて、あれだけ飲み食いしてすぐ寝ましたから(笑)
さすがに今日飲むのはやめときます(^^;
一応、ダイエッターだし(笑)

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30代後半 女性 身長:158.0cm
初めまして。
お酒大好きな専業主婦です。

毎日、見事なビール腹を見る度にダイエットしようと思いつつ‥得意の現実逃避で更にビールを飲む生活(汗)
ぐうたら・飽き性な性格もあり、1人では全く続かないのでここに登録してみました。

食べないダイエットはしません。
むしろ食べない事こそデブの元だと身を持って実感しております。
なのでしっかり食べて適度に動く健康的なダイエット→ずっと続けられるダイエットを心掛けています。
数字ではなく見た目重視!!

年齢体型問わず色んな方と楽しくダイエット出来たら嬉しいです(^^)
よろしくお願い致しますm(__)m
2018年5月31日スタート
開始時51.4kg 31.2%
-2.5kg -2.2%
現在48.9kg 29.0%
あと0.9kg あと4%
目標48.0kg 25.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.6s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 49.9s

ハイネ
女性 
158.5cm 50.7s

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アキラ
男性 
174.0cm 64.2s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 65.1s

またね
30代後半 男性 
162.0cm 75.2s

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