日記
2018年7月6日(金)
体重55.4kg   体脂肪率33.0%

体重計に毎日のる

○

プランク

○

ラジオ体操

○

スクワット

○

今日は仕事のお食事会。

社長の隣に座ることに、、。
ちょっと緊張。

レクリエーションの話になり、みんな失敗すると凹むよねーって話をしていました。
前に私を殴っていた利用者さん。
他のスタッフも殴っていたそうで、、そーだったんだ、、と。
なんだか、みんな同じだったんだなぁと。
それでも、みんながんばっている。

自分だけが、大変みたいな錯覚をしていて、反省。

そして明日から3連勤。
レクリエーションたくさん考えて、次々いこう!
10個考えて3個ウケたらOK!
目指せイチロー!(でも3割か4割ですね!)

明日の目標は、
失敗してもクヨクヨしない!!

************
☆睡眠6時間(23:30〜5:30)

☆便通 あり

☆食事記録
♪朝ごはん(7:45)
レタス、トマト、オクラおかか、切り干し大根煮物、キャベツにんじん味噌汁、塩麹納豆

♪昼ごはん(11:40)
お店にて、昼御膳(前菜、カルパッチョ、マグロアボカドユッケ、サラダ、味噌汁、ごはん、わらび餅、コーヒー)

♪晩こはん(19:30)
ちゃんこ鍋(小松菜、白菜、しらたき、にんじん、玉ねぎ、えのき、厚揚げ、油揚げ、鶏団子、豚肉)、りんご黒酢

☆運動
朝:ラジオ体操1.2
プランク1分
プランク左右30秒づつ

夕:スクワット20回
プランク1分
プランク左右30秒づつ
ストレッチ9分

☆歩数
7350


コメント
Me-
2018年7月7日 01:12
わぉ!
体重、減ってるぅ!!(*´艸`*)

デイサービスって元気な方が多いだけに大変なこともありますよね。。。
私は資格を取る際にお世話になったところで、利用者の方にもっと手際よくしなきゃダメよ!!とか、同じ方から次々とダメだしされれ凹みました(笑)

3連勤がんばってくださいね。
あ、でも無理せずにヾ(o'ェ^o)ノ゙
2018年7月7日 06:02
Me-さん

おはようございます!
今朝は55.1キロでした!!

やーっと、、、6月30日の54.8キロに近づきつつあります!
が、目標はその先の53キロー!!ネバーギブアップ精神!!笑

うちのディサービスは3店舗あり、違う店舗に行ってたとき、一緒に働いてる方によく注意されました(><)
凹んだなぁー気持ちわかります。
今の店舗では注意されないけど、
自分で自分ができてない、
とわかるので凹む。。前の店舗みたいにその上に注意されたら凹むんだろなと。苦笑

仕事、、無理しません!
また過食になるのも嫌だし、適度にがんばりますねー!!
ありがとー!

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41歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

ボチボチがんばりまーす!

8月14日までに、51キロになりたい!

目標
6月30日 55キロ (達成!54.8kg)
7月31日 53キロ
8月14日51キロ

最終的には50キロ目標です!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-1.7kg -1.6%
現在55.3kg 32.4%
あと5.3kg あと8.4%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1
20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

こうちゃん
20代後半 女性 
162.0cm 56.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 56.0s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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