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日記
2018年7月4日(水)
体重59.7kg

毎日体重計に乗る

○

食べ物記録する

○

1日1,200カロリーまで

○

腹八分目・30回噛む

○

19時以降食べるの禁止

○

寝る前のストレッチ

○

絶対諦めない

○

毎日更新

○

毎日最低でも30分歩く

×

<< 朝ごはん : 328カロリー >>

◎おにぎり60g >> 76カロリー
白滝入りごはん

◎ササミ焼き >> 31カロリー
塩コショウのみ

◎唐揚げ3つ >> 94カロリー
昨日の残り

◎卵焼き >> 73カロリー
卵一つをちびさんと半分こ

◎バナナヨーグルト >> 90カロリー



<< 昼ごはん : 205カロリー >>

◎バナナヨーグルト >> 90カロリー

◎お好み焼き風50g >> 115カロリー
キャベツ・にんじんのみ



<< 夜ごはん : 368カロリー >>

◎納豆 >> 88カロリー
タレ・カラシ付き

◎いわし豆腐ハンバーグ50g >> 100カロリー
塩コショウのみ・薄味

◎きゅうりの塩揉み30g >> 5カロリー

◎トマトスープ150g >> 123カロリー
いも・にんじん・玉ねぎ・キャベツ・薄味

◎ササミもやしサラダ60g >> 51カロリー
塩コショウ・マヨネーズ・薄味


<< 1日トータル : 901カロリー >>


旦那もダイエット宣言したので
二人でらんきこいでやってます笑
第一目標、お互い6kg落とす。
どっちが先に落とせるか戦い。
負けないように頑張る(^^)b

最近腹筋とかしてない。だめだね。
負けられない戦いがここにあるんです。
だから今日からまた始める!


えーと、今日は免許更新してきました。
無事ゴールドさんになりました。
でもやぱ、写真が…( ´△`)
前髪邪魔、メガネもう少しあげてとか
いろいろ言われました。このやろー!
そして、30分の講習。眠たかった笑


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26歳 女性 身長:150.0cm
本気ダイエットします(’-’*)
励まし合える仲間募集中です★
2018年5月26日スタート
開始時60.9kg   
-1.3kg
現在59.6kg 33.9%
あと5.6kg あと6.9%
目標54.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
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4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

メゾフォルテ
38歳 女性 
151.1cm 57.7s

デブリン
30代後半 女性 
152.0cm 59.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.5s

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くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 48.2s

アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

ミルキー
41歳 女性 
155.0cm 62.6s

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