日記
2018年7月4日(水)
体重69.6kg
収支カロリー -80 kcal
摂取カロリー 1,980 kcal
消費カロリー 2,060 kcal

朝の体重測定

○

ワンダーコア

未記入

スクワット10回以上

未記入

プランク60秒以上

未記入

便通(前日)

未記入

1日1500kcal以下(収支カロリ‐500)

未記入

水泳教室

00:00

今日は、1クールの最終日
旅行に行ったりして行けなかったので2回抜けてしまったけれど、やっぱり、水泳は良い。

ここ何日か、股関節が痛くて憂うつだったけれど、水の中だと開脚してもそんなに傷まなかったし、水中歩行で動かしているうちに関節の動きも滑らかになった感じ。

7月8月は夏休みなので、水泳教室はお休みなのだけど、自分で行けたらいいなと思います。


コメント
2018年7月5日 04:26
だぶともさん、さすがだと思います。
痩せるなら水泳が一番だと思うのです。
浮力のお陰で関節に優しいし…。

頑張ってください。
応援しています☆(*'▽')
2018年7月5日 10:41
私、
泳げないけれど
歩くという方法があるな〜・・

・・今年から始めようかな〜〜って、気になるな!
検討してみよう!!
2018年7月5日 12:04
>レモンちゃん

水泳教室に頑張って行ったのに、今日は増量という結果に、やる気がなくなる私なのでした。
夕べ、カレーライスをしっかり食べちゃったしね。
仕方ないとは思うのだけど・・・

でも、水泳はいいと思います。
浮力で関節が動かしやすくなるので、今日はあちこち痛いのが少し和らいでいる感じ。
2018年7月5日 12:09
>keiちゃん

そうそう、水泳教室でも、泳ぐ前に必ず歩きます。
大きく足を開いて上下しながら歩くので、股関節がいい運動になります。地上では絶対にできない動きが、浮力のおかげでできるので、続ければとてもいいと思います。

ダイエットには・・・お腹がすいて、夕飯いっぱい食べたので、本日、増量という情けない結果になっています(;^_^A

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女性 身長:164.3cm
目標体重になっても、ピンピンコロリを目指して、美味しいものを食べながら一生つづけられるダイエットをしたいと思います。

2018/9/01 目標再々設定

目標1 63キロ以下(2018/12/30迄に)
目標2 60キロ以下(2019/3/12迄に)
目標3 ロコモティブシンドロームからの脱却
    12/31皆の前で椅子から片足で立ち上がって見せる!



測定記録は、下記に

【記録】
-----------
2015/6/24
体重…72.4キロ
バスト…103p
ウエスト…93cm
腹回り…103cm(おへそ指3本下の一番太いところ)
ヒップ…98p
-----------
2015/7/24
体重…72.1キロ
バスト…103p
ウエスト…90cm
腹回り…104cm
ヒップ…97p
-----------
2015/8/29
体重…68.9キロ
バスト…101cm
ウエスト…85cm
腹回り…101cm
ヒップ…95cm
------------
2014年10月20日スタート
開始時80.4kg 41.0%
-10kg -7.5%
現在70.4kg 33.5%
あと5.4kg あと5.5%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 8 10
11 12 13 15 16 17
19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ニッキ
女性 
167.0cm 68.6s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 71.3s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 70.6s

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こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 85.9s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 100.8s

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