日記
2018年7月4日(水)
体重84.9kg

ウォーキングか柔軟体操

○

呼吸法

○

間食1日1回まで

未記入

夕食は午後8時までに

未記入

半身浴

未記入

カロリー1550kcal以内

○

30回噛んで食べる

未記入

その日の内に布団に入る

未記入

ストレッチ

○

ロングブレス

未記入

ウインナー失敗

23:36
体重84.9kg

家族にウインナー買うのを頼んだら、いつもの安いウインナーでなくシャウエッセン買ってきた。
いつものつもりで食べたら油が多くて胸焼けがおさまらない。
よせばいいのに疲れてクリームパン食べたら、またも胸焼け。
店に行ったら味無しのスパークリングウォーターが無くて、グリーンという微糖スパークリング買ったら、スパークリングに歯みがき粉を溶いたような味で気持ち悪くなる。
やることなすこと気持ち悪くなる日で、今も胸がムカムカ。
明日はこの失敗は繰り返さないぞ。

・できたこと
☆ウォーキング45分

・教訓
シャウエッセンとグリーンはもう買わない


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50代後半 女性 身長:161.0cm
更年期の体調不良中でコメントのお返しは出来ません。
中年になり激太り、二年前に89kg弱でした。
15kg減量後は更年期突入で停滞中。
健康の為に再開します。

疲れやすい時期なので、体調優先でゆっくりいきます。

読み逃げごめん(v_v)


2014.7 88.9kg
2015.1 73.8kg(更年期体調不良)
2016.4 74.8kg(pinky開始)
2016.9 70.8kg(体調不良で休止)
2017.1 75.0kg
2017.5 76.4kg(再開失敗)
2018.1 80.0kg(再開失敗)
2018.4 81.0kg(再開失敗)
************************
2018.7 86.0kg(決意の再開)
2016年4月30日スタート
開始時75.0kg
+9.5kg
現在84.5kg
あと26.5kg
目標58.0kg

 

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