日記
2018年6月30日(土)
体重74.0kg   体脂肪率41.4%

ラン

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小雨

09:51
体重74.0kg  体脂肪率41.4%

家族サイクリング&卓球
新しいお店シャーベットおいしい。
お昼はお友達とカレー屋、よく話した。


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40代前半 女性 身長:160.0cm
産後15s以上太る。
16/9 食生活変えずランニング始

17/2 10Kマラソン 5Kでリタイア

18/2 10Kマラソン 77分
   10Kマラソン 80分

18/6 76.3kg 41.7% run5
 食生活の改変&ランニング
 ★三食普通食を食べる。
 ★菓子パン辞める。
 ★菓子おやつは記念日だけ。
 ★足に無理をさせない。

18/7 74.1kg 40.7% run7 185分

18/8 73.0kg 40.4% run11 590分

18/9 71.9kg 39.0% run15 350分

18/10 72.5kg 39.3% run10 210分

18/11 73.1kg 38.4% run12 282分

18/12 72.8kg 40.3% run11 281分
 10Kマラソン 71分

19/1 70.7kg 38.4% run 分
 10Kマラソン 68分

19/2 kg % run
 10Kマラソン 分
 10Kマラソン 分

痩せてフルを走るのが目標。
普通食を食べて痩せるのか?
2014年7月6日スタート
開始時67.0kg   
+4.3kg
現在71.3kg 38.4%
あと11.3kg あと10.4%
目標60.0kg 28.0%

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 69.4s

爽子
40代後半 女性 
162.0cm 69.9s

月のピアス
女性 
160.0cm 71.8s

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エンジェル
女性 
151.7cm 52.0s

えーたん
50歳 女性 
151.6cm 52.8s

Z1000R2
男性 
167.9cm 72.6s

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