日記
2018年6月30日(土)
体重84.4kg

糖質100g以内

未記入

夕食は寝る4時間前までに済ませる

未記入

よく寝る

未記入

毎食の野菜・毎朝の発酵食品

未記入

水分を適度にとる(1日2L目安)

未記入

糖質の高い間食をしない

未記入

朝昼はたくさん食べる

未記入

タンパク質(アミノ酸)を毎食摂取

未記入

有酸素運動(8000歩 or 水泳 or バイク)

未記入

気が付いた時にドローイン

未記入

姿勢に気を付ける

未記入

朝夕ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

スキンケア

未記入

これでも

11:55
体重84.4kg


水泳を一旦やめて80kgくらいまで急激に太って、もう一度はじめて70〜72kgまで減って、またやめて90kg、100kgと太っていった。

2回目にやめた時よりは体重軽いんだなぁ
1回目にやめて太った時の体重まではあと少しなんだなぁ。
なんてふと思うんです。

90kgくらいになっても、本格的な練習はやめたけども普通に水着を着て泳ぎにいってたので、その頃の水着がまだあれば、着ることで痩せた実感を得られるのだろうか。

痩せていた時の水着はあるけれども、レース用水着は元々30分くらいかけて着るようなものなので、当時との体型比較にはならんなぁ、などと。

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夏ということでTシャツを3枚ほど買ってしまいました。

前だったら少し小さいかな?と思っていた身幅のものが普通に着られて。
胸が出っ張っているので、まずは上半身のサイズダウンだよなーと。

肩幅と腕は何となく小さくなった気もします。
背中もすっとしてきたかな?
あとはお腹と胸と、そして脚と。



自分でもどんどん太っていった時のことは覚えていないんですよね。
精神的に参っていたので、本当に太っていく過程の記憶がない。


そして、90kgくらいまではどうやって痩せたのかも覚えていないので…
不思議ですね。
普通の生活をしているだけで痩せていったんだと思います。


だから、何となくでは痩せられないここからが本番。と思ってピンキーに戻ってきたのです。

頑張らねば。


コメント
 
 
2018年7月2日 03:53
サイズダウンしているんだね。
私は夏なので、むっちり太い二の腕が気になります。
そうなんとなくでは、痩せられない。
意識して、意識高めて、
ダイエット頑張らなければね。
痩せるどころか、増量しちゃう。

私も旅行から帰ったら、調整、頑張る。
2018年7月2日 21:44
ポピーさん
コメントありがとうございます。

自分ではあまり痩せた気はしないのですが、今まで着ていた服が何となく身体に合わなかったり、友達や家族から痩せたと言われたり、電車で隣の人と腕がぶつからなくなったり、色々と変化があります。

旅行楽しめたでしょうか?お天気よかったので気持ちよさそうですね。

最近は動きたい欲が強くて運動にますます力入れてます^^*

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20代後半 女性 身長:168.0cm
元々は競泳選手で毎日10km泳ぐ生活でしたが、引退後は体重が増える一方でした。(MAX80kgくらい)

一旦競技復帰してからはベスト体重+10くらいで安定してしまい、それ以上減る前に再度の引退……そこからまた増える一方。(MAX105kgくらい)

当時スポーツ科学を勉強していたこともあって知識だけが無駄にある状態でした。
年齢も気がつけば20代後半、代謝も減り始め、ダイエットを始めるなら今だと思い決意。

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体重が減ってきてインストラクターの仕事を始めた矢先にコロナ禍で休業、運動もほとんどできず見事にリバウンドしました^^;

2018年12月時点で78kg、2019年10月時点でも83kgだったはずが2020年9月現在94kgに逆戻り…。

当面の目標は見た目がまだましだった70kg。

最終目標は競技をしていた時の数字ですが、体重よりも見た目を重視したいので、健康的に痩せられれば60kg台でも良いかなと思います。

現役時代までとはいわずとも、まずは筋肉量を増やすところから始めたいと思います。

2021目標
02月 83kg
03月 79kg
04月 75kg
05月 72kg
06月 69kg
07月 66kg

様子や体調を見て変更

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現在主に行っていること

・有酸素運動は水泳、それ以外の日はフィットネスバイク
・筋トレ (体幹多め、スクワット・ランジ・肩周り・エアスイム等)
・ゆる糖質制限 (1日糖質100g以内)
2015年7月15日スタート
開始時101.5kg 48.0%
-13.6kg -0.8%
現在87.9kg 47.2%
あと31.9kg あと29.2%
目標56.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年4月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

やよ
51歳 女性 
171.0cm 89.2s

WHAM!
50代前半 男性 
170.0cm 88.4s

まよぷっく
41歳 女性 
170.0cm 86.0s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

TOMOKO
42歳 女性 
151.0cm 49.9s

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