日記
2018年6月30日(土)
体重54.8kg   体脂肪率32.6%

体重計に毎日のる

○

ストレッチ

未記入

朝 太陽礼拝

未記入

筋トレorボクシング

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

目標達成!!

06:15
体重54.8kg  体脂肪率32.6%

30日に55`になることを目標にがんばってきました〜〜!!

結果54.8`!!目標達成です。

来月7月は、52`の3キロ減を目標にしてましたが…
2キロ減の53`を目標にします。
3キロも落とせない、、無理にダイエットはリバウンドのもとだと思い。


ピンキーのほかに手書きのダイエットノートをつけはじめて
はじめの1週間で1キロやせたんですが
そこから、生理前なのか、痩せなかった〜〜

生理が終わってもあまりやせず、、(生理前豆乳ダイエットは効かず)

このままでは目標達成できない!!
と思った私は、

岩盤浴2時間したり、ウォーキングを増やしたり
2日間夕食を抜いたり…

う〜〜ん、目標達成したとはいえ、夕食抜きはいけませんよね〜〜〜。


最終目標は、50キロだけど、そんな達成の仕方をすればリバウンド間違いなし。。


ダイエットは、50キロを維持できる、自分のできる生活習慣&食習慣を身に着けるものだと思うから、自分にあったよい食生活&生活習慣をみつけてがんばりたいです。

7月は晩御飯抜き!なんて無理をしないで、2キロ減したいです!


あと、ただ単に痩せても、体のラインをキレイにしたいので
筋トレも習慣になればなぁと…

今、プランク朝夕1分が習慣になってきたけど、
くびれをつけたいので、左右のプランクも昨日から習慣にしたいです。


目指せ美ボディ!!



とにかく今日は…♪♪

目標達成できたので?

友達とディナーの予定!
美味しい野菜がた〜〜っぷり食べれるおしゃれなカフェでディナーです♪楽しみ〜〜〜〜!!


コメント
2018年6月30日 17:25
目標達成おめでとうございます!私も見習って頑張ります!
2018年6月30日 23:04
ゆきぱんださん

ありがとうございますー!一緒にがんばりましょー(^^)
Me-
2018年7月2日 01:11
スレからやってきました!
目標達成おめでとうございますっ!!ヾ(喜*・ω・*)ノ
私は今月は目標達成できずでしたが、来月リベンジします(笑)

私も筋トレとかストレッチをしつつ、体型改善をしようと思っています。スクワットもサボり気味ですが続けたいなぁ^^;

お気に入り登録させていただきます(*´艸`*)
2018年7月2日 06:15
me-さん
コメント、お気に入り
ありがとうございますー!!

実は、。すぐリバウンドしまして、、涙。
今朝は56.5キロ(><)
なんでー!?!
確かによく食べたけど
炭水化物は控えめにしたし、お菓子も食べてないのに(><)

だからくじけそうになってましたよぅ( ;´Д`)
しかしまたまたMeさんの書き込みに奮起してます!
ありがとうございます(^^)

私もスクワットサボり気味だった!
会社の人から正しいスクワットの仕方を習ったらめっちゃしんどくて、ぜんぜんできずでしたが、がんばろう!

無理したらリバウンドしちゃいます!
自分と相談しつつ、一緒にがんばりましょー!

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40代前半 女性 身長:160.1cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、大学生、高校生の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
美魔女になりたい!
ボチボチがんばりまーす!

2021年のテーマは「仕事ができる美人になる!」
仕事は介護士をしています。人生の最終章にかかわる仕事、利用者さんを笑顔に、私も笑顔で!
美人=努力家
理想の自分に近づこうとがんばる自分でいる!!
表情豊かに、姿勢正しく!

2019年11月より、ボクシングはじめました!
楽しい♪

☆お風呂上がりのストレッチ
https://m.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg
を続けております!

☆☆☆
私の最終目標!
70過ぎても元気に働ける体を持つ
一生働きたい!
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-9.7kg -14.2%
現在47.3kg 19.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2021年4月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 48.7s

まりー
40代前半 女性 
159.0cm 47.8s

Jane
50代後半 女性 
163.0cm 49.5s

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ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 80.0s

ゆーたん
29歳 女性 
161.2cm 77.6s

またたん
40代後半 女性 
159.5cm 77.2s

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