＊食事＊

2018年7月1日（日）

体重49.6kg

お通じ♪ (*≧艸≦)		こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ
朝：よく噛んでゆっくり食べる！		昼：よく噛んでゆっくり食べる！
夜：よく噛んでゆっくり食べる！		朝夜の体重差を700ｇ以内にする！
ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩		二度寝ヾ(@～ρ～@)ﾉZzz…しないｗ

00:00

体重49.6kg

【朝食8:06】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
砂糖不使用のむﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊｸﾞｺﾗ
鉄+ｺﾗｰｹﾞﾝｳｴﾊｰｽ2枚

【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
ｱｲｽほうじ茶ﾗﾃ

【昼食13:22】
～実家～
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ｱｲｽほうじ茶ﾗﾃ
ざるそば
新じゃが芋の麺つゆ煮
茹で野菜の白ごま和え［竹輪・ｷｬﾍﾞﾂ・もやし・人参］

【間食】
ｱｲｽほうじ茶ﾗﾃ

【夕食18:22】
～実家～
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
新じゃが芋の麺つゆ煮
切り昆布の炒めもの［いんげん・人参・しめじ］
茹で野菜の白ごま和え［竹輪・ｷｬﾍﾞﾂ・もやし・人参］
野菜ｽﾃｨｯｸ+胡麻ﾄﾞﾚ（ｾﾛﾘ・黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ｷｭｳﾘ）
ごまｽﾃｨｯｸ5本

【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ

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49.60　→　49.60？
生後114日（3ヶ月22日16週2日）　朝一○　体調：○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸2粒・ﾋﾞﾀﾐﾝC・ﾊｸﾞｺﾗ
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ひより

女性身長：163.5cm

万年ﾀﾞｲｴｯﾀｰですｗ
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58㎏（高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz

とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!

2015年2月27日スタート