お出かけ

2018年6月29日（金）

体重66.4kg 体脂肪率41.4％

20時以降食べない。		週3回エアロバイク30分間又は散歩
週3回腹筋、スクワット、ダンベル運動		1週間のうち3日間トレーニング

21:47

体重66.4kg 体脂肪率41.4％

今日はお出かけ。歩いた。
FGOのライダーのマグカップを買う。家に、マグカップだらけ☆
仕事の打ち合わせも合間合間して、進捗が進んで嬉しい。

昼外食で、いっぱい食べて味も美味しかった！
夜は少なめにサラダ。デザート付き。

昼　豚肉の天ぷら　ごはん　お味噌汁　キャベツの千切り
　　大根とイカの煮物

夜　サラダ　デザート（ハーフ）　

夜食　茄子のお浸し　ポテチ

夜遅く起きてて、おなかがすいて、ポテチを食べる。( ;∀;)

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sakura

女性身長：154.0cm

はじめまして。2014年5月1日から開始しました。リバウンドをくりかえしてます。健康管理のためにも、意識しようと思います。

いったん、ピンキーダイエットをやめて、再びダイエット開始。
（2018年6月下旬）
やめたときから、約10㎏も増えてる！あらためて、がんばる。

2018年
7月1日　
66.8㎏/41.1％
8月1日　
65.7㎏(-1.1)40.3%(-0.8)
9月1日
63.1㎏(-2.6)38.8%(-1.5)
10月1日
62.3kg(-0.8)39%(+0.2)
11月1日
62.4㎏(+0.1)38.3%(-0.7)
12月1日
62.5㎏(+0.1)38.3%(＋-0)

2019年
5月1日
62.8kg(+0.3)38.6%(+0.3)
6月1日
61.2㎏(-1.6)37.3%(-1.3)
7月1日
60.9（-0.3）37.6%（＋0.3）

計 -5.9㎏/-3.5%

2014年5月1日スタート