頑張れ～

2018年6月29日（金）

体重64.0kg 体脂肪率32.4％

体重毎日測る		フランク足踏み30秒
スクワット20回		ヒップアップ体操
フランク30.秒４セット		ウォーキング
つまみ食いをしない		一口30回噛む
足の手入れ(保湿&薬)		大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる
１日6000歩以上歩く

19:48

頑張れ～私～！笑っ
体重64キロ台で低迷しています。

今日は保護者会があって午前中しかウォーキングできなかったけど、やっぱり運動はした方が良いな。
体重に反映されなくてもウォーキングして汗かくと気分が良いし仕事のしてない私はこれ位の運動が日常必要に思う。

夕飯はカレーだった。カレーとても少なくよそって、あとはサラダにした。明日こそ63キロ台にいってくれないかな～？

自分の姿見ひどい。お風呂で見てぶったまげた。よくここまで太らせたなー。やっぱり緩すぎる生活はデブの素だね。生活引き締めていこう！

	2018年6月30日 03:14
	おはよう☆ 私も、週２回しか仕事していないし、あとは家で、のんびりライフなので運動は必須だよ。そうしないと、すぐデブってしまうーー。緩すぎる生活はデブの元って本当だよね。

	まったり 2018年6月30日 06:33
	私も昨日自分の鏡のすがたをみて、、、おおぉお（＾＾；）と思っていたところ… 痩せるのもありますが、キレイな美ボディになりたいですよね！！生活だらだらしちゃうと、食欲もなぜか増えて食べちゃう… うんうん、ひきしめないと！！がんばりましょう～～～！！

	ゆきぱんだ 2018年6月30日 17:35
	ポピーさん、ほんとそうですね、緩すぎる生活改善していきます。頑張ります～！

	ゆきぱんだ 2018年6月30日 17:37
	まったりさん、ほんと鏡に映った自分がひどくて泣けてきます。ちょっとは痩せないと…。頑張りましょー。

	いそべえ 2018年6月30日 18:30
	頑張れ～ヽ(^o^) 頑張ろ～ヽ(^o^)

	美波 2018年7月1日 10:53
	おはようございます！カレーってついついいっぱい食べてしまうと思うのですが、とても少なくよそって後はサラダで我慢するって偉いと思います(^^♪

	ゆきぱんだ 2018年7月4日 17:12
	いそべえさん、はい頑張ります～！

	ゆきぱんだ 2018年7月4日 17:13
	乃彩さん、カレーカロリー高いし要注意メニューですよね。サラダ作戦最近よくやっています。なかなかよさそうです。

コメントする

前の日記次の日記

ゆきぱんだ

47歳女性身長：162.0cm

こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう～(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 62.6kg(60.6kg目標×)
8/15 63.6kg(60kg目標×)
8/31 64.4kg(63kg目標×)
9/15 63.6kg(64kg目標○)
9/30 63.8kg(63kg目標×)
10/15 64kg(63kg目標×)
10/31 63kg目標

2016年8月15日スタート