日記
2018年6月29日(金)
体重64.0kg   体脂肪率32.4%

体重毎日測る

未記入

フランク足踏み30秒

未記入

スクワット20回

未記入

ヒップアップ体操

未記入

フランク30.秒4セット

未記入

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

×

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

1日6000歩以上歩く

×

頑張れ〜

19:48

頑張れ〜私〜!笑っ
体重64キロ台で低迷しています。

今日は保護者会があって午前中しかウォーキングできなかったけど、やっぱり運動はした方が良いな。
体重に反映されなくてもウォーキングして汗かくと気分が良いし仕事のしてない私はこれ位の運動が日常必要に思う。

夕飯はカレーだった。カレーとても少なくよそって、あとはサラダにした。明日こそ63キロ台にいってくれないかな〜?

自分の姿見ひどい。お風呂で見てぶったまげた。よくここまで太らせたなー。やっぱり緩すぎる生活はデブの素だね。生活引き締めていこう!


コメント
 
 
2018年6月30日 03:14
おはよう☆
私も、週2回しか仕事していないし、
あとは家で、のんびりライフなので
運動は必須だよ。そうしないと、すぐデブってしまうーー。
緩すぎる生活はデブの元って本当だよね。
2018年6月30日 06:33
私も昨日自分の鏡のすがたをみて、、、おおぉお(^^;)
と思っていたところ…
痩せるのもありますが、キレイな美ボディになりたいですよね!!

生活だらだらしちゃうと、食欲もなぜか増えて食べちゃう…
うんうん、ひきしめないと!!

がんばりましょう〜〜〜!!
2018年6月30日 17:35
ポピーさん、ほんとそうですね、緩すぎる生活改善していきます。頑張ります〜!
2018年6月30日 17:37
まったりさん、ほんと鏡に映った自分がひどくて泣けてきます。ちょっとは痩せないと…。頑張りましょー。
2018年6月30日 18:30
頑張れ〜ヽ(^o^)
頑張ろ〜ヽ(^o^)
美波
2018年7月1日 10:53
おはようございます!
カレーってついついいっぱい食べてしまうと思うのですが、とても少なくよそって後はサラダで我慢するって偉いと思います(^^♪
2018年7月4日 17:12
いそべえさん、はい頑張ります〜!
2018年7月4日 17:13
乃彩さん、カレーカロリー高いし要注意メニューですよね。サラダ作戦最近よくやっています。なかなかよさそうです。

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47歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 62.6kg(60.6kg目標×)
8/15 63.6kg(60kg目標×)
8/31 64.4kg(63kg目標×)
9/15 63.6kg(64kg目標○)
9/30 63.8kg(63kg目標×)
10/15 64kg(63kg目標×)
10/31 63kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+10.8kg +6.7%
現在67.0kg 33.4%
あと7kg あと3.4%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年4月  
           
20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

せりか
女性 
164.0cm 66.2s

まるまる
50代前半 女性 
159.0cm 69.3s

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.3s

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 75.6s

団子
23歳 女性 
163.5cm 67.9s

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