日記
2018年6月29日(金)
体重52.2kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -520 kcal
摂取カロリー 1,321 kcal
消費カロリー 1,841 kcal

*規則正しい生活*

×

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

○

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

○

*水分摂取量目標1日1.5L*

×

*朝1白湯*

×

*お菓子(150kcalまで)*

○

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

×

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/おうちトレ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

《22日目》

23:10
体重52.2kg  体脂肪率28.7%



【目標】
☆とことん楽しむ!

【今日の数値】
◯体重 52.2kg ↓
◯体脂肪率 28.7% ↓
◯皮下脂肪率 26.8% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 →
◯基礎代謝 1052kcal/日 ↑
◯BMI 22.0 ↓
◯筋肉レベル 7 ↑
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 31歳 ↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*ストレッチ *骨盤枕(昼)*猫伸び
*美肌洗顔(朝)*美白ケア(朝)
*まつげ美容液(朝)

【今日のジム】
▼カーブス(筋トレ30分)

【本日の反省/明日のために】
・すっごくしあわせな1日になった。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.5kg減\(^o^)/わーいわーい**
今ダイエット史上で一番良い体重で彼に会える!!!
やっぱり少しでも綺麗で会いたい!!!

って思ったら不思議とお腹って空かなくなる。笑
生理前なのにすごいなぁ。

あと、最近飲み始めたプロテイン酵素ミルクが体に
合ってるのかな?まだ4日目だけど(°▽°)


今日の夜はワイン&セブンお惣菜パーティなので、
午前中はカーブス体験で30分筋トレ。つっかれたー!

それから、手作りスイーツ嫌だって言われたのに作り続けて
唯一!ずっと食べたい!と言ってくれたプリンを!!
1年記念日なのでサプライズで持ってこうかな〜と作って。

お泊まりの準備して、いざ寝よう!!!と思ったら、、、
楽しみすぎてぜんっぜん眠れなかった。笑
4時間ただただ目つぶってただけ。起きてられるかな。。


なので今日は、思いっきり楽しんできまーすっ(*^^*)☆



コメント
2018年6月29日 19:38
良かったですね〜!一年記念日彼とかな?楽しんじゃないきて下さいね〜!カーブスどうでしたか?うちの近所に最近出来てちょっと気になってるんですよね。
2018年7月3日 10:41

ゆきぱんださん*
はい!彼と1年記念日でした〜(*^^*)
カーブス、油圧式?ってやつで早く動かせば
動かすほど負荷がかかって、30分だけど
結構辛いです!効いてる〜ってなります!!


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20代後半 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪


【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**


【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!


2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-5.2kg -1.2%
現在49.9kg 27.9%
あと0.9kg あと4.9%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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25 26 27 28 29 30

 

梅丸
32歳 女性 
151.0cm 48.1s

うさまる
女性 
154.0cm 47.6s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.3s

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あすちゃん
31歳 女性 
160.0cm 125.5s

良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 45.6s

大仏奈ちゃん
40代後半 女性 
158.0cm 83.0s

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