日記
2018年6月28日(木)
体重52.3kg   体脂肪率28.2%

ストレッチをする(毎日5分以上)

○

バイシクルクランチをする(毎日40回以上)

○

スクワットをする(毎日10回以上)

○

ラジオ体操

×

有酸素30分以上(週3回以上)

×

Personal Training を受ける(月2回以上)

×

ジムに行く(週2回以上)

×

筋トレする(週1回以上)

×

ダンスのクラス参加(週1回以上)

×

記録のみ

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体重52.3kg  体脂肪率28.2%

トレーニング なし


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50歳 女性 身長:159.4cm
■2021年目標 51kg台復活
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。

21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア&脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。

猫育児中につき、猫多めですw

2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります(^ ^;
2015年12月25日スタート
開始時51.2kg 27.6%
+2.3kg +3.6%
現在53.5kg 31.2%
あと1.1kg あと2.6%
目標52.4kg 28.6%

 

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