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2018年6月28日（木）
体重52.3kg 体脂肪率28.2％ストレッチをする（毎日5分以上） |  | バイシクルクランチをする（毎日40回以上） | |
スクワットをする（毎日10回以上） | | ラジオ体操 |  |
有酸素30分以上（週3回以上） | | Personal Training を受ける（月2回以上） | |
ジムに行く（週2回以上） | | 筋トレする（週1回以上） | |
ダンスのクラス参加（週1回以上） | |
トレーニング なし
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50歳 女性 身長：159.4cm
■2021年目標 51kg台復活
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。
猫育児中につき、猫多めですw
2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります（^ ^;
ダイエットの目的は健康維持。
5年間ほぼキープしていた51kg台から、2018年一気に+5kg orz とりあえず、51kg台に戻すべく奮闘中。
21歳で右膝半月板損傷により半月板の一部を切除。
43歳で腰椎椎間板ヘルニア＆脊柱管狭窄症であることが判明。
50歳で肩関節周囲炎で左肩を手術、現在もリハビリ中。
猫育児中につき、猫多めですw
2002年からずっと体重を記録している記録マニアでもあります（^ ^;
2015年12月25日スタート
| 開始時 | 51.2kg | 27.6％ |
 | +2.3kg | +3.6％ |
| 現在 | 53.5kg | 31.2％ |
| あと1.1kg | あと2.6％ |
| 目標 | 52.4kg | 28.6％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |  |
| 合計 | ： |   |
