日記
2018年6月29日(金)

足湯

09:25
体重51.5kg  体脂肪率23.6%

このところのむわーんとした蒸し暑さが
今朝はそれほどでもなく、でも日差しは「THE夏」
梅雨明けたんだろうかってぐらい暑い(^^;

今週も連日寝不足の中、なんとか仕事終われそう
5連勤もこなしてしまえば1週間は早い
先週は巨人戦行ってたっけな〜
(連敗中なのでご機嫌ななめよ(`Δ´))

このところ夜は足湯をしてる(試合前&ハーフタイムに)
足湯すると体の芯が温まるし脚のダルさも快勝できる
全身浴は汗がなかなかかな引いてくれないし
疲れるので長く出来ない(暑い時期はね)

足湯だと長く浸かってても疲れない
温まることで血流もアップするし
昨夜は2回入ったので寝つきも良かった(^^)

少しづつ戻ってきた
週末は法事で京都へ行く、1泊で
ビジネスホテルだけど大浴場付き選んだから
のんびり伸ばしてこよう♪
観光も予定してる、平等院と比叡山
どっちも行ったことない、御朱印帳持っていかなきゃ

もはや法事そっちのけの旅行気分だ(笑)


〜昨夜の夕飯〜
豚肉ピカタ、ポテトサラダ、つるむらさきお浸し、
かぶの酢漬け、白ワイン2杯、焼酎ロック1杯
チーズケーキ1切れ






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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!

☆☆☆☆☆

2021.03.18

再始動、目標に向かって
努力する生活をしよう!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.8kg -0.6%
現在53.2kg 26.4%
あと1.7kg あと3.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 51.1s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.2s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.3s

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