ダイエット日記 > ちょたろうさんのマイページ > 足湯
2018年6月29日（金）
このところのむわーんとした蒸し暑さが
今朝はそれほどでもなく、でも日差しは「THE夏」
梅雨明けたんだろうかってぐらい暑い(^^;
今週も連日寝不足の中、なんとか仕事終われそう
５連勤もこなしてしまえば１週間は早い
先週は巨人戦行ってたっけな～
(連敗中なのでご機嫌ななめよ(｀Δ´))
このところ夜は足湯をしてる(試合前＆ハーフタイムに)
足湯すると体の芯が温まるし脚のダルさも快勝できる
全身浴は汗がなかなかかな引いてくれないし
疲れるので長く出来ない(暑い時期はね)
足湯だと長く浸かってても疲れない
温まることで血流もアップするし
昨夜は2回入ったので寝つきも良かった(^^)
少しづつ戻ってきた
週末は法事で京都へ行く、1泊で
ビジネスホテルだけど大浴場付き選んだから
のんびり伸ばしてこよう♪
観光も予定してる、平等院と比叡山
どっちも行ったことない、御朱印帳持っていかなきゃ
もはや法事そっちのけの旅行気分だ(笑)
～昨夜の夕飯～
豚肉ピカタ、ポテトサラダ、つるむらさきお浸し、
かぶの酢漬け、白ワイン2杯、焼酎ロック1杯
チーズケーキ１切れ
コメントする
48歳 女性 身長：164.0cm
ダイエットは健康管理！太りすぎず痩せすぎずに
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は53kg、下限は51kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5～7時間の睡眠を守る
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
理想的数値(参考)
・バスト 85㎝
・ウエスト 62㎝
・ヒップ 87㎝
・太もも 48㎝
・ふくらはぎ 33㎝
・足首 19㎝
目標数値
・体重 51.5㎏
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0％
・筋肉量 38.0
・内臓レベル ３
・基礎代謝量 1200
筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう！
(2018.08.31に目標数値を変更)
＊＊＊＊＊＊＊
2020．02.16
グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開！
☆☆☆☆☆
2021.03.18
再始動、目標に向かって
努力する生活をしよう！
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は53kg、下限は51kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5～7時間の睡眠を守る
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
理想的数値(参考)
・バスト 85㎝
・ウエスト 62㎝
・ヒップ 87㎝
・太もも 48㎝
・ふくらはぎ 33㎝
・足首 19㎝
目標数値
・体重 51.5㎏
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0％
・筋肉量 38.0
・内臓レベル ３
・基礎代謝量 1200
筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう！
(2018.08.31に目標数値を変更)
＊＊＊＊＊＊＊
2020．02.16
グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開！
☆☆☆☆☆
2021.03.18
再始動、目標に向かって
努力する生活をしよう！
2013年9月26日スタート
| 開始時 | 54.0kg | 27.0％ |
 | -0.8kg | -0.6％ |
| 現在 | 53.2kg | 26.4％ |
| あと1.7kg | あと3.4％ |
| 目標 | 51.5kg | 23.0％ |
