日記
2018年6月29日(金)
体重75.5kg
収支カロリー -993 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

ラジオ体操

未記入

足にアンカーを装着する

未記入

7分間ワークアウトをする。

○

朝食は取らない(16時間空腹)

○

お通じ

○

昼食後スロースクワットをする

○

昼食後ウォーキングする。

○

15分間風呂に入る

未記入

1日8000歩歩く

未記入

自彊術をする

○

朝、肩振り体操をする。

○

75.5kg

09:26
体重75.5kg


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66歳 男性 身長:175.5cm
糖尿病の薬を服用してHbA1cが6.2です。これをもっと下げたいです。糖質には気をつけてはいましたが、それほど変化がありませんでした。最近、16時間空腹ということで1日2食にして、夕食と翌日の昼食の間を16時間空けるようにしています。往復で3時間、100キロの長距離を自動車通勤して運動不足です。64歳のとき、しまなみ海道(往復140キロ)を自転車走破したのが最近の自慢です。田舎の家に妻と2人で暮らしています。子供は4人、孫は6人いる66歳のハゲオヤジです。よろしくお願いします。
2016年2月10日スタート
開始時74.5kg   
-5kg
現在69.5kg 71.3%
あと1.5kg
目標68.0kg   

 

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さざびー
50代前半 男性 
173.0cm 71.3s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 69.7s

まるお
37歳 男性 
174.0cm 69.0s

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sakura
52歳 女性 
158.0cm 60.7s

バターナッツ
40代後半 女性 
161.5cm 69.9s

ミルフィー
40代後半 女性 
145.0cm 47.6s

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