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日記
2018年6月28日(木)
体重60.5kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -385 kcal
摂取カロリー 915 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

腹筋トレ

×

油一日小さじ1

×

ハーフプランク3呼吸 5回

×

一日一万歩

×

ケトン体ダイエット1-4

00:00
体重60.6kg  体脂肪率26.0%

●出た。
6900歩どまり。
炭水化物抜きダイエット達成!

今日はバイト中暑くて朦朧としてしまった。
危ない!
体温調節方法考えなきゃだ。

明日は体動かすバイト。
思いっきり動こう!

風呂上がりだからだろうけど、体脂肪率減って嬉しい。
脂肪が燃えているといいな。

明日もケト弁持って頑張ろう!
6月中に夢よ、もう一度!


コメント
 
 
2018年6月29日 03:11
バイト、エアコンのないところでやっているの?
水分補給だけじゃなくて、多少の塩分もとってね。

ケトン体頑張っているようだね。
GI値、けっこう調べてるの?

2018年6月29日 08:15
>ポピーさん。
エアコンついてるけど全然効かないんです(*_*;
塩分か!水を2リットルくらい飲んでいるのにフラフラしたのは、塩が足りなくなったせいかもですね。気を付けてみます!
ありがとうございます(^^♪

GI値食品、まず自分の好きなものから調べてます。
うどん、白食パンはGI50以上なので、食べられないです。
玄米、蕎麦、全粒粉パン、ベーグルは毎日食べるのは要注意、でも↑よりマシだから食べるときはできるだけこっちを選ぶ。くらいですね。
ダイエット本はGI値ではなく50以上か以下かしか載っていないので、図書館で食品図鑑みたいな本を借りて自分で数値のリストを作ろうかなと思ってます。

ケトン体ダイエット、慣れてくると炭水化物を抜くのは辛くなくなります。ちょっといいかも。
2018年6月29日 23:31
すごい、ストイックに頑張ってますね!
GI値って意識したことなかったです。
血糖値的なやつですよね?
2018年7月1日 08:54
>なづなさん。
食べた後インシュリンがたくさん出ちゃうのが高GIで、低GIな食品ほど太りにくいのだそうです。
ちょっと実感してます。
白いご飯、麺、パンはあっという間に増量しますが、肉はそうでもないです。というか太るほど食べられないのかも。脂で気持ち悪くなるし(年のせい?
炭水化物控えめにするだけでも大分変わると思います。
私は炭水化物中毒なのでちょっとだけで我慢することが出来ないので、ガッツリ断ってますけど(*_*;

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40代前半 女性 身長:170.0cm
酷いリバウンドをして戻ってきましたorz
2019はまず60キロ台から抜けます!

油は小さじ1。
腹筋トレ。

この2つを習慣にする!

もう代謝が下がって痩せにくい年だけど、今頑張らないと後でもっと大変になるから、今頑張る!
将来より今が一番若いんだ!
今が一番痩せやすいんだ!
今頑張らないでいつ頑張る?!

出来ることからコツコツと!
2017年3月22日スタート
開始時62.6kg 33.6%
-1.2kg -1%
現在61.4kg 32.6%
あと6.4kg あと7.6%
目標55.0kg 25.0%

 

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すぱとも
56歳 女性 
170.0cm 62.6s

キキ
女性 
170.0cm 63.8s

つー
20代後半 女性 
169.0cm 61.5s

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麻衣
56歳 女性 
167.0cm 49.8s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 81.0s

おかだ
24歳 女性 
155.0cm 83.9s

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