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2018年6月28日（木）

体重57.4kg 体脂肪率29.9％

ストレッチ		お腹ぺこぺこ体操
おやつ食べないチャレンジ○		立ち方確認
骨盤底筋		休肝日
スクワット10回		朝活ストレッチなど
おやつ200カロリー以内

23:03

今日は夜に居住区(地域)で参加してる団体の総会がありました。
眠たい総会の後は、お食事会。
まぁまぁなお料理、パンはおいしかった。
カロリーはかなりなものと思われる。
お酒はビールと白ワイン。
やっぱ、沢山飲むとしんどくなるので、二次会(スナック)は烏龍茶にした。

朝
牛乳
一六タルト2きれ
アイスコーヒー
アイスティー

間食
ミントソーダ
カラムーチョ半袋

昼
納豆
ごはん
春まき2本

間食
ドライマンゴー

夜
ホテルのディナー
ワイン
ビール

夜食
スナックで
卵豆腐
駄菓子
すいか

去年植えて、年越しさせたミントを収穫した。
ミントシロップを作り、半分は冷凍して、半分は冷蔵庫へ入れておいた。
ソーダでわると、すっきりした飲みものになる。
夏の定番(*^^*)

	ちょたろう 2018年6月29日 20:52
	最近、スナックってところに行かないんだけど玉子豆腐とか駄菓子なんてつまみにあるのね～私の中ではポッキーとか乾き物(サキイカとか)が出されてウィスキーのシングルorダブルしか思い浮かばないよ(笑) ホテルディナーで増量なら文句言えないわまたコツコツ頑張ろう！

	りえぽん 2018年6月29日 23:14
	こっちでは、カラオケボックス行くより、スナック行った方が安いのよ～(笑) 昨日も一人2000円で、駄菓子盛り合わせ(ポテチ、キットカット、ラムネ、うまい棒、チョコレートなど)、卵豆腐、すいかと、飲みものはチューハイ、ビール、ウィスキー(コークハイやハイボールOK)、ワイン、焼酎(芋、麦)、オレンジジュース、烏龍茶。お店によって料金や内容は違うけど、だいたい、焼酎とビールとウィスキーは絶対あるよ&飲み放題(^^) ホテルディナー恐るべし(￣▽￣;) また、がんばらなくては！