日記
2018年6月28日(木)
体重57.4kg   体脂肪率33.8%

下さなかったか

○

家事したか

○

モカのしつけとあんを可愛がったか

未記入

歯を磨いてから食べなかったか

未記入

夜食は食べなかったか

×

一日1300カロリー以内にすます

○

−500g

21:26
体重57.4kg  体脂肪率33.8%

−500g

(*´゜□ `屮)屮ぉぉぉぉお!!!!。゚.☆

やっと成果が表れ始めた。

停滞期長かったけど抜けてしまうとするする行くー。
でも体脂肪だけどね。

問題は。

昨日より体脂肪多いウワァ━。o.゚。ヽ(o´ω`)八(´ω`o)ノ。゚o。━ァン

筋トレさぼったからなぁ〜。

嫌なことがあってそれどころじゃなかった。

昼・・・にら玉200
    野菜スープ200


夕・・・酢キャベツ50
    キムチ60
    野菜スープ100
    納豆もち麦ご飯226
    グミ50

886`カロリー

夜食アイス80

966キロカロリー

寝る前に食べてしまった。
あかんあかん。
なんだかモリンガ茶を0カロリーの甘い水に入れて
飲んでいたのを水にしたらどんどん減ってる気がする。

0カロリーでも人工甘味料って痩せないんだね。

今までは痩せてたけどね。
飲んでも。

なんだか甘い味が気持ち悪くなってきて
ぬるいから。
水に変えたら落ち始めた。

でも筋トレしないといけないね。

昨日チューブとバランスボール買ってきたから
体幹トレーニングしないとね。

筋密度が上がると脂肪の3倍の重さになるらしいから
体重じゃなく体脂肪で考えることにする。

体幹が鍛えられると代謝が上がって太りにくくなるらしい!
筋肉を休めてる間もエネルギーを使うし
有酸素運動の3倍のスピードでカロリー消費するから

断然ダイエットには筋トレが有効らしい!

体幹鍛えるかー。

また1時間半の筋トレには戻れないかも。
きつすぎた。

体幹トレーニングなら15分くらいから30分で終わるし
途中休めるからいいかな。

今日こそやるかー!

旦那にも協力してもらってやろう。
ページのyoutubeを大きくしてもらったり
数数えたり。

自分でして、とか言われたけどお。

今日のよかったこと

1・カロリーを抑えられた

4・体重が落ちた

5・マナゾーさんに嬉しいことをいっぱい言ってもらえた
さすが親友

6・みんなに大歓迎されて嬉しかった


これくらいかなー。




明日は大好きな職員さんのお別れ会。

(´Д`。)サビシイィィ

でも、お店開いたら行くし
最後じゃない。
明日は思い出作りたいな。





コメント
2018年6月28日 22:23
有酸素運動の3倍のスピードでカロリー消費

なんてすごいですね。はえー。

体幹トレーニング重要ですね。

人工甘味料をやめたのも、吉とでたかもしれませんね!

職員がすっとぼけたの巻。
ドンマイですね。
ピノコさんがオトナの対応したの巻ですね。

新人さんが辞めたの乱。
ドンマイですね。
こればっかりは本人のあれがあるから、しょうがないですね。

あしたもいいひになりますように!!


2018年6月28日 23:22
せっかく出社したのに、波乱な1日だったね(>_<)
どこの会社にも嫌な人っているから、割り切って付き合うって
考え方、いいね!(^^)!

体感トレーニングかあ。
姿勢よくなるなら・・・
え!
お腹へこむの!?
私もやってみようかな( *´艸`)
2018年6月29日 01:12
いろりさん

体幹トレーニング、お腹にすごくききます。
足とお尻と二の腕、胸筋、などなど色々あります。
毎日違う部位をやればいいんです。
よかったらやってみてね。(^^)
2018年7月13日 14:00
ぼっくるさん

体幹トレーニングに限らず
筋トレは有酸素運動の3倍のスピードで
カロリー消費するみたいです。

休んでる間もカロリー消費するとか。

明日もいい日になりますように!

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47歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

一番体重が重かった時は、ここに入る前の、89キロです。


猫と犬とインコに毎日癒されています。

来年の6月までには禁煙したいです!
カロリー計算はしなくなりました。
食欲が落ちて自然に痩せてきました。


ゆるゆる頑張ります。


2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-32.1kg -19.8%
現在49.6kg 28.8%
あと1.6kg 目標達成!!
目標48.0kg 30.0%

 

今日
昨日
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25 26 27 28 29 30

 

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.3s

えーたん
52歳 女性 
152.0cm 46.7s

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みゅん
50代後半 女性 
163.0cm 71.0s

obg
40代前半 男性 
172.0cm 76.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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