日記
2018年6月28日(木)
体重48.3kg

21時以降は食べない

○

昼か夜のどちらか炭水化物抜き

×

お通じ

○

10時間ダイエット

未記入

歩くときは早歩き

×

間食はしない

×

楽しく過ごす

○

水分補給2リットル

×

夜甘いものは食べない

○

できるだけ階段を使う

○

ポールストレッチ

○

297日目 熱中症

20:37
体重48.3kg


朝:山菜おこわ
昼:カレイの煮付け定食
間食:チョコ、柿ピーのピーナッツ抜き
夜:冷汁ひやむぎとごはん

先日、テレビで今井美樹が冷汁が大好きだってやってて、見ていると食べたくなりました。
ちょうど家にきゅうりとみょうがもある。
柿の種もあったので、ピーナッツだけを冷汁に使ってやってみました。

今日も暑かったので、のどごしもよくって美味しい〜♪
夫からは今年の夏の定番にしてとリクエストされました。
でも、ピーナッツ、ゴマ、いりこなどをすり鉢で擦ったりするので、結構めんどくさいの。

昨日の体調が悪かったのはやっぱり症状からすると熱中症だった気がします。
昼の一番暑い時間帯に、日焼けしたくないからマスクして往復30分も歩いちゃったものだから、帰りには体だるいな〜って思ってたの。
でも、会社に帰って涼しいところにいたら、全然気づかず。
多分その時に予兆はあったんでしょうね。
それにしても熱中症がその時すぐに起こらず、時間が経ってから発症することを初めて知りました。
ピン友さんから教えていただいて、目からウロコだったし、気をつけないとな〜って注意喚起になりました。
皆さんも水分十分とって気をつけましょうね!


コメント
ゆんゆん
2018年6月28日 23:30
熱中症って時間差でも来るんだね!びっくり!
こまめな水分&塩分補給をってラジオでよく言ってるけど、本当にそうだね。

冷や汁に柿ピーのピーナツ!
しそ味噌にくるみなんだけど、私もミックスナッツの中からピーナツ、アーモンド、カシューナッツを抜いて入れたんだ(^^)
わざわざ買いにいくより、あるものでって発想は同じだね(笑)
冷や汁美味しそう♪
しそ味噌はリピしなーい^^;
2018年6月29日 00:13
私もあれから調べたら、後から起こる熱中症って沢山載ってたわ。翌日とかに起こったらわからないよね〜。
そういえば、中国はそんなに暑くなかったの?暑そうなイメージだけど。結構歩いてたよね?
2018年6月29日 19:35
やっぱり熱中症だったんだね。
今日のお天気、恐ろしいほど暑かったよ。
これは、寝不足だったりしてもすぐ熱中症になっちゃいそうだよ。

時間がたってから熱中症になるんだね。
はい!
気をつけますね。
2018年6月29日 22:45
ゆんゆんさん
そうなの!私もびっくりです。
これからの季節、夜などの体だるくなったり吐き気がしたら熱中症って疑うことにします。

あるものでどうにかする発想。主婦あるあるだね。
といっても、私はピーナッツが必要な料理を作る時にはいつも柿ピー買っちゃう。
ただ食べたいだけ?笑
2018年6月29日 22:48
ラテさんからの情報、本当に役に立ちました。
すごい知識だわ〜

中国、暑いイメージあるよね?
だから私も薄着して行っちゃったんですが、滞在中は20-25度くらいで心地よい気候だったんです。ルーフトップバーに行った時は寒くて、みんな屋内に席をとっていたほど。
でも、帰ってきた翌日から一気に30度を超えて暑くなったみたいなので、ちょうどタイミングが良かったみたいです。
2018年6月29日 22:51
あんずさん
今日も暑かったですよね〜
ちょっとランチに外に出るだけでも、歩みが遅くなるほどに、ぐったりします。
夜でも暑くて、窓を開けて寝るのと不眠症になりそうです。
まだ6月なのに、8月になったらどうなっちゃうんでしょうね。

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女性 身長:154.0cm
30歳直前まで40−42キロ台を維持。
痩せ体質だと信じていたので、自分のお腹がぽっこりする姿など想像したことがありませんでした。

ところが、結婚して6ヶ月で6キロ増量。
夫からはもっと太ってもいいよ〜♪と甘やかされ、
その後もじわじわと増量を続け、最大55キロに。
一度、太ってしまうと減量するにも時間がかかり、
減っても維持をするのが難しい体質に変貌しました。

ここに登録してから変わっていないモットーは
・ダイエットしてますオーラは出さない。特に人と食事している時はもりもり食べて楽しく食事したい!
・食事と運動は同時に行ってこそ、相乗効果あり
・過激なダイエットはしない。たまには自分にご褒美を与えつつ、ゆっくりと減量を目指します。

ダイエットの最終目標は体重を減らすということだけでなく、健康的で見た目が美しくなることです。
2017年8月31日スタート
開始時52.0kg
-4.4kg
現在47.6kg
あと1.6kg
目標46.0kg

 

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