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*目標達成* | ![]() |
【目標】
☆お菓子食べない!
☆摂取カロリー抑える!(0時までに食事終える)
【今日の数値】
◯体重 52.7kg ↓
◯体脂肪率 30.0% ↓
◯皮下脂肪率 28.0% ↓
◯内臓脂肪レベル 4.5 ↓
◯基礎代謝 1044kcal/日 ↓
◯BMI 22.2 ↓
◯筋肉レベル 6 →
◯骨レベル 6 →
◯体年齢 32歳 ↓
【今日の運動/健康美容/お洒落】
*朝1白湯 *美肌洗顔(昼)*美白ケア(昼)
【今日のジム】
▼夜勤のためお休み。
【本日の反省/明日のために】
・スナック菓子は食べなかったので良し。
・夕食も20時台に終わらせられた。
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
体重0.9kg減\(^o^)/
久しぶりの52キロ台ー!!!!やったーっ☆
ほんと何ヶ月ぶりにこの数字見ただろう!
3月入院して3〜4日全然ご飯食べられなかった時は、
51キロくらいまで減っちゃったんだけど、ほんと体に悪い
体重の減り方で。それから回復してきて、54キロ台が
定着してきてからはこの体重久しぶりです(*^^*)嬉しい〜
やっぱり減ると頑張ろうってまた思える!少しずつでも
ちゃんと確実に減らしていった方がいいな**
昨日仕事あと頑張ってジム行って、ちょっとでも走って、
ご飯も抑えられて、この結果は本当嬉しい!
今日は夜勤ですが、夜勤だから食べても大丈夫だろう!と
いつも油断して食べ過ぎて、結果体重増えるってことを
何度も何度も繰り返しているので、今日は控えめに。
とりあえず起きてお腹空いたのでしっかり食べたけど
このあとはしっかり摂取カロリー抑えていこ〜(°▽°)
夜勤、お菓子くれるのとてもありがたいけど、、、
お菓子は今日は食べない!いま決めた!!笑
明日、彼がお仕事終わったらお泊まりデート♪
あさっては、1年記念日(((o(*゚▽゚*)o)))
なので、今日は食事頑張って気をつけて、体重キープして
少しでもキレイなわたしで彼と1年を迎えたいですっ!!!



20代後半 女性 身長:154.0cm
過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*
外身も中身も
素敵な女性になることが目標。
よろしくお願いします(*^^*)
◆◇深キョンみたいな愛される女性
田中みな実みたいなヘルシーな女性◇◆
になりたいっ!!!!
♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪
【 参考 】
◎適正体重…52.2kg
◎美容体重…47.4kg
◎シンデレラ体重…42.7kg
◎モデル体重…40.2kg
できれば、、、美容体重に近づけるように**
【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
◆ 240日目*目標51.0kg…×51.7kg(+0.1kg)
◆ 270日目*目標49.0kg…×51.4kg(−0.3kg)
◆ 300日目*目標49.9kg…×53.2kg(+1.8kg)
◆ 330日目*目標50.5kg…×52.2kg(−1.0kg)
◆ 360日目*目標49.9kg…×52.4kg(+0.2kg)
…diet 放 棄 ○ 20 / 02 / 25 Restart ○
◆ 10日目*52.9kg
◆ 30日目*52.7kg(−0.2kg)
◆ 60日目*50.8kg(−1.9kg)
◆ 90日目*51.9kg(+1.1kg)
◆ 122日目*52.4kg(+0.5kg)
◆ 154日目*52.3kg(−0.1kg)
◆ 180日目*51.9kg(−0.4kg)
◆ 221日目*52.1kg(+0.2kg)
◆ 240日目*51.3kg(−0.8kg)
◆ 270日目*49.7kg(−1.6kg)
◇20/12/02*49.0kg(−0.7kg)
◆ 300日目*49.7kg(+0.7kg)
...1ヶ月50キロ台を見ない!達成!!
開始時 | 55.1kg | 29.1% |
![]() | -5.2kg | -1.2% |
現在 | 49.9kg | 27.9% |
![]() | あと0.9kg | あと4.9% |
目標 | 49.0kg | 23.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
