日記
2018年6月29日(金)
体重49.7kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

二度寝ヾ(@〜ρ〜@)ノZzz…しないw

未記入

*食事*

00:00
体重49.7kg

【朝食7:46】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
充実野菜(緑の野菜ミックス)
オールブラン(フルーツミックス)40g+無添加ドライプルーン1粒+
 砂糖不使用のむプレーンヨーグルト+黒ごま黒豆きな粉+ハグコラ
鉄+コラーゲンウエハース2枚

【間食】
フルーツハーブウォーター

【昼食12:03】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
白米ご飯+梅干し1個+大葉胡麻味噌
ズッキーニと竹輪とベーコンのカレーチーズ焼き
生ハムサラダ[水菜・長いも・キュウリ]

【間食】
フルーツハーブウォーター
ほうじ茶とホワイトチョコのソフトクッキー

【夕食18:58】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚+アーモンド7粒
フルーツハーブウォーター
ズッキーニとじゃが芋のカレーチーズ焼き
大葉と塩昆布入り和風ポテトサラダ+白ごま
生野菜サラダ+ごまドレ[水菜・赤パプリカ・キュウリ・カニカマ]
人参とベーコンのガーリックマリネ

【間食】
フルーツハーブウォーター
冷凍ララクラッシュ(オレンジ味)2個

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49.65 → 50.10
生後112日(3ヶ月20日16週0日) 朝一○PM△ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸2粒・ビタミンC・ハグコラ
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+1.5kg -2.4%
現在51.4kg 22.4%
あと2.4kg あと1.4%
目標49.0kg 21.0%

 

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ロシェル
女性 
164.0cm 50.0s

ちょたろう
48歳 女性 
164.0cm 53.2s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.0s

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女性 
158.5cm 48.0s

マユ
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153.7cm 74.2s

しろくま
20代後半 女性 
164.5cm 49.0s

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