お通じ♪ (*≧艸≦) |  | こまめに水分摂取する (*≧∀)◆ゞ | |
朝：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 昼：よく噛んでゆっくり食べる！ | |
夜：よく噛んでゆっくり食べる！ | | 朝夜の体重差を700ｇ以内にする！ | |
ストレッチなど軽い運動 ∩＾ω＾∩ | | 二度寝ヾ(@～ρ～@)ﾉZzz…しないｗ | |
【朝食7:46】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
充実野菜(緑の野菜ﾐｯｸｽ)
ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ(ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽ)40g+無添加ﾄﾞﾗｲﾌﾟﾙｰﾝ1粒+
砂糖不使用のむﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ+黒ごま黒豆きな粉+ﾊｸﾞｺﾗ
鉄+ｺﾗｰｹﾞﾝｳｴﾊｰｽ2枚
【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
【昼食12:03】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
白米ご飯+梅干し1個+大葉胡麻味噌
ｽﾞｯｷｰﾆと竹輪とﾍﾞｰｺﾝのｶﾚｰﾁｰｽﾞ焼き
生ﾊﾑｻﾗﾀﾞ［水菜・長いも・ｷｭｳﾘ］
【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
ほうじ茶とﾎﾜｲﾄﾁｮｺのｿﾌﾄｸｯｷｰ
【夕食18:58】
ﾁｮｺﾚｰﾄ効果(CACAO72%)1枚+ｱｰﾓﾝﾄﾞ7粒
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
ｽﾞｯｷｰﾆとじゃが芋のｶﾚｰﾁｰｽﾞ焼き
大葉と塩昆布入り和風ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ+白ごま
生野菜ｻﾗﾀﾞ+ごまﾄﾞﾚ［水菜・赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ｷｭｳﾘ・ｶﾆｶﾏ］
人参とﾍﾞｰｺﾝのｶﾞｰﾘｯｸﾏﾘﾈ
【間食】
ﾌﾙｰﾂﾊｰﾌﾞｳｫｰﾀｰ
冷凍ﾗﾗｸﾗｯｼｭ(ｵﾚﾝｼﾞ味)2個
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49.65 → 50.10
生後112日（3ヶ月20日16週0日） 朝一○PM△ 体調：○
ｻﾌﾟﾘ：はぐくみ葉酸2粒・ﾋﾞﾀﾐﾝC・ﾊｸﾞｺﾗ
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女性 身長：163.5cm
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)
MAX 58㎏ （高3のとき）
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ｽﾃｯﾊﾟｰで落として45～47kgを
ずっとｷｰﾌﾟしてたのに…
最近、48kg前後・・・
どころか49㎏前後。orz
とりあえずｷｰﾌﾟしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
| 開始時 | 49.9kg | 24.8％ |
 | +1.5kg | -2.4％ |
| 現在 | 51.4kg | 22.4％ |
| あと2.4kg | あと1.4％ |
| 目標 | 49.0kg | 21.0％ |
| 今日 | ： |    |
| 昨日 | ： |   |
| 合計 | ： |    |
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