日記
2018年6月28日(木)
体重64.4kg   体脂肪率34.1%

体重毎日測る

未記入

フランク足踏み30秒

未記入

スクワット20回

未記入

ヒップアップ体操

未記入

フランク30.秒4セット

未記入

ウォーキング

○

つまみ食いをしない

×

一口30回噛む

×

足の手入れ(保湿&薬)

○

大皿から子皿に取り分けた分だけ食べる

○

1日6000歩以上歩く

○

我が家は義母から色々な物もらったりあと自分で食事作った残り等食べ物で溢れてます。
私がダイエットで食べないと全く減りません。
残った食事を見るとついつい減らすよう食べてしまいます。 

捨てる勇気も必要か。

今も昨夜の残りと義母からもらったお赤飯がありますー。あと菓子パンもー。


コメント
 
 
2018年6月28日 15:01
捨てるのがもったいなかったら
食べる時間とかを工夫してゆけば、いいんじゃないかな?
高カロリーのものは、朝御飯にするとかね(^_-)
冷凍にしちゃうとか・・・。
2018年6月28日 17:57
ワタシも余ったら冷凍庫に放り込んでますよ〜(^3^)/
2018年6月28日 18:44
ポピーさん、食べる時間なるほどです。今日は子供達にも協力してもらい残飯整理の昼夕飯でした。
2018年6月28日 18:46
なかちゃん、冷凍私もするんですが、してもなかなか食べる気にならなかったりもしますよね。でもとりあえず冷凍しときます。お赤飯は冷凍できないよな〜

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47歳 女性 身長:162.0cm
こんにちはゆきぱんだです。
2014年に乳がんになり、2015年2017年に統合失調症で入院しました。
ダイエット仲間募集中です。良かったら気軽に声かけて下さい。一緒にダイエット頑張りましょう〜(^^)
2016年
8/15 56.2kg 26.7%
9/1 55.8kg 27.5%
9/13 57.6kg 25.9%
10/1 53.6kg 25.9% (-2.2kg54kg達成)
11/1 56.6kg 27.3%(+3kg53kgならず)
11/15 56kg 27.8%(-0.6kg55kgならず)
11/20 55.8kg29.2%(-0.2kg55.5kならず)
12/1 57kg 29.2%(+1.2kg 55kg目標×)
12/15 57.6kg 28.3%(+0.4kg 57.4kg×)
2017年
1/1 59.4kg 28.7%(+1.8kg 57.4kg×)
1/15 58.4kg 31.5%(-1kg 57kg目標×)
2/1 59kg 31.1%(+0.6kg 57.4kg目標×)
2/15 58.4kg 31.3%(-0.6kg 58kg目標×)
3/1 58.4kg 30.3%(±0kg 58kg目標×)
3/15 60.4kg 30.7%(+2kg)
4/1 56.4kg 31.7%(-4kg 58kg目標達成)
4/15 56.4kg 31.3%(±0kg 56kg目標×)

9/6 61.4kg
9/15 61.4(±0kg 60.4kg目標×)
10/1 61.4kg60.4kg目標×
10/15 60.8kg60.4kg目標×
11/1..63.4kg+2.6kg60.4kg目標×
11/15 63.2kg-0.2kg61.4kg目標×

2019年
4/21 65.6kg
4/30 63.6kg(63.4kg目標×)
5/15 64.2kg(62kg目標×)
5/31 63kg (63kg目標◯)
6/15 62.4kg(62kg目標×)
6/30 62.6kg(61kg目標×)
7/15 61.2kg(62kg目標◯)
7/31 62.6kg(60.6kg目標×)
8/15 63.6kg(60kg目標×)
8/31 64.4kg(63kg目標×)
9/15 63.6kg(64kg目標○)
9/30 63.8kg(63kg目標×)
10/15 64kg(63kg目標×)
10/31 63kg目標
2016年8月15日スタート
開始時56.2kg 26.7%
+9.8kg +7.4%
現在66.0kg 34.1%
あと6kg あと4.1%
目標60.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2021年4月  
           
17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ありんこ
30代後半 女性 
162.0cm 66.2s

せりか
女性 
164.0cm 66.6s

Lemon
女性 
162.0cm 65.2s

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るーと
40代前半 男性 
175.0cm 82.3s

ふじこ
30代後半 女性 
156.5cm 75.6s

団子
23歳 女性 
163.5cm 67.9s

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