日記
2018年6月28日(木)

いつも通りがいい

18:45
体重51.8kg  体脂肪率24.1%


今朝、いつものように体重チェックして
「あ、戻った♪」ってプチ喜びしてたら
旦那さんが、
「いつも通りにしてれば戻るんだよ」と

と言う彼も自分なりの安全ゾーンに戻ったらしく
故にその言葉が出たんだろう(^^)

身近なダイエット仲間が居るのはありがたい
半年ぐらい前は全く痩せる気もなさそうだったのに
部署が変わりストレスから解放されたら何となく痩せた
旦那さんみてるとストレスはやはり増量の原因なのかと思う

ダイエットはストレス管理ともいえる
それは日々の自己管理、メンテはメンタルが大事だから
自己管理が苦行にならないようにするには
やっぱり続けられることを楽しくやっていくこと

その運動なり食事が楽しくあればあるほど
結果もいいものになってくる

楽しいと楽はちょっと違うんだけど
楽しめるように変えていくことも必要だよね

そしてそれが長続きさせる秘訣なのかも(^^)


〜昨日の夕飯〜

シーフードネギ塩炒め、キムチやっこ、うな玉
ごぼうサラダ、ベビーチーズ1つ、白ワイン3杯


食事もいつも通りに軽めでゆっくりに、お酒楽しみつつ
それでこの体重なら飲んでたほうがいいわ
でも休肝はからだのためにも週1、2は実行したい


画像のシャワーシート、ピン友さんも夏の必需品と言ってたけど
私も家と職場で1年中愛用中

LIONのオンラインセールでまとめ買いをしてる
左のが去年買ったやつ、右が今年買ったやつ
今年のはパウダー配合ではないので使ったあとも黒っぽい洋服が
白くならなくていい感じ♪

もっと暑い夏真っ盛りになったら男性用のボディーシートを
使うんだ
女性用は小さくて2枚ないと全身さっぱりしないけど
男性用のは大きくて厚手だから(^^ゞ

最近はおしゃれ男子君は多いから
女性でもOKなやさしい香りのもあるんでね
それはほんとに真夏用(笑)






コメント
2018年6月28日 18:52
続けられることを楽しんでやってゆくこと。ほんとそうですね。1日二回のウォーキングを始めたんだけど夕方5時に寝落ちしてました爆
ゆんゆん
2018年6月28日 19:22
私はシートタイプいつも使いきれず。
ちょたろうさんは毎日使う?
今はスプレータイプを使ってます。
クールタイプで冷たくて気持ちいい♪

でもちょたろうさんのノンパウダー良さそう(^∇^)
買っちゃおうかな〜

ダイエットに関して、本当にメンタル大事だよね!
数字に振り回されず淡々と実行あるのみだっ(^-^)/
 
 
2018年6月28日 19:38
こんばんは(^^)/

汗拭きシートのこと?
シャワーシートと呼ぶ方がカッコいいね(笑)

いよいよ今年も夏汗(夏痩せ)期に入ってきたよ
暑いし大変だけど 増え難いのは嬉しいデス(^^ゞ
まさか 漫画ばかり描いて一切親の(農家の)手伝いしなかった自分が畑仕事するようになるとは?!と思いつつ励んでます(笑)

今晩 ポーランド戦だね
日本も 応援も がんばってね!
2018年6月28日 22:25
いよいよだね!←臨戦態勢中(⌒-⌒; )

私も汗拭きシート男性用を使ってる(^O^)
厚手で破れにくいし、1枚で済むしね。最近はジムで貰ったスプレーも併用。冷たくて一瞬で汗が引くのよね♪
2018年6月28日 22:48
ゆきぱんださん、こんばんは!

1日2回か、すごいな〜
それだけ動く元気があるなら大丈夫(^^)v
ダイエットは体力あってこそできることだから!
2018年6月28日 22:53
ゆんゆんさん、こんばんは!

使う使う、毎日朝夕、汗かくからね
使いきれなかったことはないよ
携帯用にも少ないサイズをバッグに入れてある
トイレでさっと拭くとさっぱりするよ♪

スプレータイプって制汗剤のことかな?
スプレーは最近使ってない、ジェルタイプのを塗り込んでる
汗の臭いが抑えられてる気がするよ
2018年6月28日 22:57
ミニオンさん、こんばんは!

要は一緒、シャワーがわりに汗拭いてサッパリ(^^)
香りもついてさらっとするから夏は欠かせないよね
出先でも使うから安売りの時にまとめ買いしてるよ

これから日本応援、絶対勝つと信じて
朝のニュース楽しみにしてて〜(*^^*)


2018年6月28日 22:59
いそべえさん、こんばんは!

いよいよです、応援しよう!
絶対日本勝つよ、ポーランド敵じゃないない(^^)v

最近のメンズ品、整髪料もいいよ
ギャツビーとか使っちゃってるし(笑)
 
 
2018年6月29日 03:05
すべてが自己管理だね。
続けられることをコツコツと。これにつきる!!
昨日は休肝日もできたよ〜。イェイ。
ストレス管理も肝に銘じておくね。
この前みたいに、偏頭痛になっちゃうと、辛いし。
上手な解消法を用意しておこう〜。

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48歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)

*******

2020.02.16

グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開!

☆☆☆☆☆

2021.03.18

再始動、目標に向かって
努力する生活をしよう!






2013年9月26日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-0.8kg -0.6%
現在53.2kg 26.4%
あと1.7kg あと3.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
61歳 女性 
161.0cm 51.2s

もも
50代前半 女性 
164.0cm 53.4s

ロシェル
女性 
164.0cm 50.2s

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