今朝、いつものように体重チェックして
「あ、戻った♪」ってプチ喜びしてたら
旦那さんが、
「いつも通りにしてれば戻るんだよ」と
と言う彼も自分なりの安全ゾーンに戻ったらしく
故にその言葉が出たんだろう(^^)
身近なダイエット仲間が居るのはありがたい
半年ぐらい前は全く痩せる気もなさそうだったのに
部署が変わりストレスから解放されたら何となく痩せた
旦那さんみてるとストレスはやはり増量の原因なのかと思う
ダイエットはストレス管理ともいえる
それは日々の自己管理、メンテはメンタルが大事だから
自己管理が苦行にならないようにするには
やっぱり続けられることを楽しくやっていくこと
その運動なり食事が楽しくあればあるほど
結果もいいものになってくる
楽しいと楽はちょっと違うんだけど
楽しめるように変えていくことも必要だよね
そしてそれが長続きさせる秘訣なのかも(^^)
～昨日の夕飯～
シーフードネギ塩炒め、キムチやっこ、うな玉
ごぼうサラダ、ベビーチーズ1つ、白ワイン3杯
食事もいつも通りに軽めでゆっくりに、お酒楽しみつつ
それでこの体重なら飲んでたほうがいいわ
でも休肝はからだのためにも週１、２は実行したい
画像のシャワーシート、ピン友さんも夏の必需品と言ってたけど
私も家と職場で1年中愛用中
ＬＩＯＮのオンラインセールでまとめ買いをしてる
左のが去年買ったやつ、右が今年買ったやつ
今年のはパウダー配合ではないので使ったあとも黒っぽい洋服が
白くならなくていい感じ♪
もっと暑い夏真っ盛りになったら男性用のボディーシートを
使うんだ
女性用は小さくて2枚ないと全身さっぱりしないけど
男性用のは大きくて厚手だから(^^ゞ
最近はおしゃれ男子君は多いから
女性でもＯＫなやさしい香りのもあるんでね
それはほんとに真夏用(笑)
  | 2018年6月28日 18:52 | |
| 続けられることを楽しんでやってゆくこと。ほんとそうですね。１日二回のウォーキングを始めたんだけど夕方５時に寝落ちしてました爆 | ||
 | ゆんゆん 2018年6月28日 19:22 | |
| 私はシートタイプいつも使いきれず。 ちょたろうさんは毎日使う？ 今はスプレータイプを使ってます。 クールタイプで冷たくて気持ちいい♪ でもちょたろうさんのノンパウダー良さそう（＾∇＾） 買っちゃおうかな～ ダイエットに関して、本当にメンタル大事だよね！ 数字に振り回されず淡々と実行あるのみだっ(^-^)/ | ||
| こんばんは(^^)/ 汗拭きシートのこと？ シャワーシートと呼ぶ方がカッコいいね(笑) いよいよ今年も夏汗（夏痩せ）期に入ってきたよ 暑いし大変だけど 増え難いのは嬉しいﾃﾞｽ(^^ゞ まさか 漫画ばかり描いて一切親の（農家の）手伝いしなかった自分が畑仕事するようになるとは？！と思いつつ励んでます(笑) 今晩 ポーランド戦だね 日本も 応援も がんばってね！ | ||
 | 2018年6月28日 22:25 | |
| いよいよだね！←臨戦態勢中(⌒-⌒; ) 私も汗拭きシート男性用を使ってる(^O^) 厚手で破れにくいし、1枚で済むしね。最近はジムで貰ったスプレーも併用。冷たくて一瞬で汗が引くのよね♪ | ||
 | 2018年6月28日 22:48 | |
| ゆきぱんださん、こんばんは！ 1日2回か、すごいな～ それだけ動く元気があるなら大丈夫(^^)v ダイエットは体力あってこそできることだから！ | ||
| | 2018年6月28日 22:53 | |
| ゆんゆんさん、こんばんは！ 使う使う、毎日朝夕、汗かくからね 使いきれなかったことはないよ 携帯用にも少ないサイズをバッグに入れてある トイレでさっと拭くとさっぱりするよ♪ スプレータイプって制汗剤のことかな？ スプレーは最近使ってない、ジェルタイプのを塗り込んでる 汗の臭いが抑えられてる気がするよ | ||
| | 2018年6月28日 22:57 | |
| ミニオンさん、こんばんは！ 要は一緒、シャワーがわりに汗拭いてサッパリ(^^) 香りもついてさらっとするから夏は欠かせないよね 出先でも使うから安売りの時にまとめ買いしてるよ これから日本応援、絶対勝つと信じて 朝のニュース楽しみにしてて～(*^^*) | ||
| | 2018年6月28日 22:59 | |
| いそべえさん、こんばんは！ いよいよです、応援しよう！ 絶対日本勝つよ、ポーランド敵じゃないない(^^)v 最近のメンズ品、整髪料もいいよ ギャツビーとか使っちゃってるし(笑) | ||
| すべてが自己管理だね。 続けられることをコツコツと。これにつきる！！ 昨日は休肝日もできたよ～。イェイ。 ストレス管理も肝に銘じておくね。 この前みたいに、偏頭痛になっちゃうと、辛いし。 上手な解消法を用意しておこう～。 | ||
48歳 女性 身長：164.0cm
からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに
私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)
(2017.07.03)
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
◆ダイエット約束◆
・毎日ラジオ体操、運動習慣を
絶やさずに、筋量キープ
・上限は53kg、下限は51kg
その範囲内であればOK
いちいち凹まない
・暴飲暴食は控える、
腹八分目で
休肝日は週2日
・よい睡眠のために早寝早起き
5～7時間の睡眠を守る
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
理想的数値(参考)
・バスト 85㎝
・ウエスト 62㎝
・ヒップ 87㎝
・太もも 48㎝
・ふくらはぎ 33㎝
・足首 19㎝
目標数値
・体重 51.5㎏
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0％
・筋肉量 38.0
・内臓レベル ３
・基礎代謝量 1200
筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう！
(2018.08.31に目標数値を変更)
＊＊＊＊＊＊＊
2020．02.16
グラフをリセット
気持ち新たにダイエット再開！
☆☆☆☆☆
2021.03.18
再始動、目標に向かって
努力する生活をしよう！
| 開始時 | 54.0kg | 27.0％ |
 | -0.8kg | -0.6％ |
| 現在 | 53.2kg | 26.4％ |
| あと1.7kg | あと3.4％ |
| 目標 | 51.5kg | 23.0％ |
